Postoji neลกto ลกto se na engleskom zove power nap – a prevedeno na naลก jezik oznaฤava dremku koja nas "diลพe iz mrtvih". Moลพete odspavati dvadesetak minuta u toku dana, a mesto na kom ฤete dremati ne mora uvek da bude krevet. Stalna rutina koja nas opuลกta, ali ne zahteva previลกe paลพnje ลกalje naลกem mozgu signale da je vreme da se iskljuฤi, ลกto nam olakลกava da zaspimo. Moลพemo ฤitati knjigu ili raditi neลกto drugo ลกto nije previลกe zahtevno. Topla kukpa je takoฤe proverena metoda, a o popodnevnoj dremki posle dobrog ruฤka da i ne govorimo. Kada je trpeza udobna, onda se posle nje joลก udobnije zadrema.
Meฤutim, postoje i odreฤene stvari za koje verujemo da ฤe nam olakลกati upadanje u san (popodnevni ili veฤernji), i mada deluje da pomaลพu, one zapravo rade protiv naลกeg mirnog sna. Na prvom mestu je alkohol, a na drugom su tablete. ฤaลกica alkoholnog piฤa moลพe nam pomoฤi da se opustimo i da brลพe zaspimo, ali previลกe alkohola moลพe izazvati isprekidan san i spreฤiti nas da uฤemo u ฤuvenu REM fazu, koja je najneophodnija za odmor naลกeg organizma. ล to se tiฤe tableta za spavanje, njihova konstantna upotreba na kraju dovodi do toga da se na njih postaje imun, pa ih treba izbegavati u ลกirokom luku.
Dremka nas oslobaฤa stresa. Ponekad nismo ni svesni toga da nas oseฤaj besa i prezira viลกe spreฤava da zaspimo od oseฤaja anksioznosti i straha. Proveravanje poslovnih mejlova iz kreveta takoฤe nije preporuฤljivo; to je kao da ste popili dupli espreso pre nego ลกto ste odluฤili da utonete u san. Vaลพno je da ste u toku dana izloลพeni izvoru prirodne svetlosti, to je ono ลกto nas odrลพava budnim i ลกto ฤe nam pospeลกiti san onda kada budemo odluฤili da u njega utonemo.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com