Nesanica ili loลก san predstavlja ฤest problem koji ljudima moลพe oteลพati normalan ลพivot. Procenjuje se da svaka ฤetvrta osoba ima problem sa spavanjem.
Za veฤinu ljudi, ovi problemi nestanu vremenom, ali ako imate problema sa spavanjem najmanje tri puta nedeljno u periodu od mesec ili viลกe dana, a problemi pri tom nisu posledica neke druge bolesti, onda moลพda imate hroniฤnu primarnu nesanicu. Nesanica je povezana i sa drugim problemima kao ลกto su bolesti srca i dr.
Postoje odreฤene terapije koje mogu pomoฤi protiv nesanice, ali neke od tih terapija prepisuju lekari na samo nekoliko nedelja zbog rizika od toga da ljudi postanu zavisni. Druge terapije mogu izazvati neลพeljene efekte kao ลกto su glavobolje, dok se od pojedinih terapija neki ljudi oseฤaju manje bistre glave, pa imaju problema sa razmiลกljanjem i pamฤenjem.
Dakle, postoji interesovanje za dostupne biljne lekove. Meฤutim, nejasno je da li oni deluju i koliko su bezbedni. Istraลพivaฤi su pregledali rezultate 18 razliฤitih studija koje su se bavile efektima biljnih lekova na nesanicu.
Rezultati istraลพivanja
Istraลพivaฤi su naลกli veoma malo dokaza koji potvrฤuju da su biljni lekovi najฤeลกฤe koriลกฤeni u istraลพivanjima korisni za leฤenje nesanice.
Valerijana – iako je ustanovljeno da je ova biljka bezbedna za koriลกฤenje, istraลพivaฤi kaลพu da ona ne pomaลพe da se spava duลพe. Meฤutim, postoje dokazi da moลพe poboljลกati kvalitet sna. Sa druge strane, na osnovu podataka iz istraลพivanja, primeฤeno je i da su neke osobe imale odreฤenih problema sa jetrom, ali su takvi sluฤajevi bili izuzetno retki.
Valerijana sa hmeljom โ istraลพivanja pokazuju da ova kombinacija biljnih lekova bolje deluje od same valerijane, ali su istraลพivanja bila mala i kratkoroฤna.
Kamilica โ postoji samo nekoliko istraลพivanja o leฤenju nesanice ovom biljkom. Izgleda da postoje neka poboljลกanja u leฤenju nesanice, ali u maloj meri.
Kantarion โ veฤina istraลพivanja bavila se upotrebom ove biljke u leฤenju nesanice kod osoba koje imaju druge zdravstvene probleme kao ลกto je depresija. Nije poznato da li se rezultati ovih istraลพivanja odnose i na osobe sa primarnom nesanicom.
Istraลพivaฤi su takoฤe traลพili dokaze o upotrebi drugih popularnih biljnih lekova, poput lavande, ali nisu pronaลกli studije u kojima su se ove biljke koristile protiv nesanice.
Koliko je pouzdano istraลพivanje?
Ovo istraลพivanje predstavlja reviziju kvalitetnih studija. Meฤutim, mnoge studije su bile male i trajale samo nekoliko nedelja, ลกto ih moลพe ฤiniti manje pouzdanim.
Zakljuฤak
Ovo istraลพivanje ukazuje na potrebu za daljim ispitivanjima o tome da li su biljni lekovi korisni za nesanicu. Iako je veฤina biljnih lekova davala sliฤne rezultate, izgleda da valerijana u kombinaciji sa hmeljom najviลกe obeฤava kao terapija za leฤenje simptoma nesanice.
Ukoliko imate ozbiljnih problema sa nesanicom, a biljni lekovi vam ne pomaลพu, ipak se obratite lekaru.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com