Tvrdo kuvano jaje moลพe biti dobar izvor proteina koji moลพe da vas zasiti, ali nova „dijeta sa kuvanim jajima“ stvari odvodi malo predaleko. U to veruju dva dijetetiฤara, jer se kaลพe da novi restriktivni trend mrลกavljenja uzimaju maha na druลกtvenim mreลพama.
ล ta je taฤno dijeta sa kuvanim jajima? Evo vaลพnog uvida koji biste trebali da znate.
Nije ฤesta pojava da kada ljudi odluฤe da gube kilograme, poฤnu da praktikuju ishranu kuvanim jajima, koja oฤigledno dominira internetom. Ova dijeta nije baลก onakva kako zvuฤi (na srecฬu).
Iako je sastavljena od kuvanih jaja, to nije sve ลกto je na meniju. Prema VH-u, dijeta sa kuvanim jajima ukljuฤuje i listu nemasnih proteina (riba, svinjetine, mesa bez koลพice), povrcฬa bez skroba (pomislite na lisnato povrcฬe, brokuli, papriku, ลกargarepu), vrlo odabranu ลกaฤicu vocฬa (bobice, limun, grejp i lubenica) i minimalno masti (puter, majonez i kokosovo ulje).
Dijeta zahteva da pojedinac pojede dva jaja sa vocฬem za doruฤkom, zatim povrcฬe sa jajima ili drugim nemasnim proteinima i tokom ruฤka i veฤere, prema registrovanom dijetetiฤaru i nutricionisti Erin Palinski-Vade .
„Da, to je malo ugljenih hidrata i malo kalorija“, rekla je Palinski-Vade.
Kad god iz ishrane oduzmete sve ugljene hidrate, to cฬe vam pomocฬi da smrลกate – ali ne na zdrav naฤin. Palinski-Vade kaลพe da je problem sa ishranom kuvanim jajima u tome ลกto ona vaลกem telu ne obezbeฤuje sve potrebne vitamine.
Dijeta takoฤe predlaลพe da se izbegava sva preraฤena hrana, pa ฤak i druga povrcฬa poput krompira, kukuruza , graลกak i mahunarki. Takoฤe se traลพi da izbegavate neko vocฬe: banane, ananas, mango, suลกeno vocฬe i zaslaฤena picฬa.
Par tvrdo kuvanih jaja dobra je zalogaj povremeno, ali nekoliko dnevno? Ne bi bilo odrลพivo za vecฬinu ljudi da se uspeลกno drลพe dijete, navodi Palinski-Vade.
Takoฤe, vaลพno je zapamtiti da, iako jaja imaju neke super zdravstvene prednosti, ona su takoฤe izvor holesterola i zasicฬenih masti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com