Sledi lista namirnica koje vam mogu da vam produลพe ลพivot i olakลกaju starost. Nisu sve skupe i sigurno ih imate u kuhinji.
Beli luk
Moฤan borac protiv infekcija. Zaustavlja mnoge bakterije ukljuฤujuฤi i eลกerihiju koli. Smanjuje holesterol, krvni pritisak i protivupalni je lek.
Losos
Izvor omega – 3 masnih kiselina i tako smanjuju rizik od depresije, bolesti srca i raka.
Limun
Jednim limunom dnevno unosite sve neophodne koliฤine vitamina C, koji moลพe da pomogne u poveฤanju „dobrog“ holesterola i jaฤanju kostiju. Dobar je i zbog toga ลกto pojedine materije koje sadrลพi limun zaustavljaju rast ฤelija raka i delujuju protivupalno.
Brokoli
Sadrลพi neophodne dnevne koliฤine vitamina K i skoro duplo preporuฤene doze vitamina C. Poput limuna jaฤa kosti i dobra je prevencija od raka. Najbolje ga je kuvati na pari kako ne bi izgubio vitamine.
Spanaฤ
Sadrลพi lutein i ostale antioksidanse koji su od velikog znaฤaja za zdrave oฤi. Istraลพivanja su pokazala da je moฤan i u borbi protiv raka.
Crna ฤokolada
Dovoljna je kocka โ smanjujete krvni pritisak. Kakao prah je, uz to, bogat flavonoidima i antioksidansima. Ujedno, smanjuje „loลก“ holesterol.
Orah
Svega nekoliko oraha za desert obezbeฤuje dovoljno omega – 3 masnih kiselina. Pomaลพe u smanjivanju holesterola, podiลพe raspoloลพenje i ลกtiti koลพu od sunca. Pomaลพe i protiv nesanice.
Krompir
Jedan crveni krompir sadrลพi 66 mikrograma folata, a on utiฤe u obnavljanju ฤelija. Jaฤa imunitet i pomaลพe u sagorijevanju masti.
Avokado
Sadrลพi โzdraveโ masti, te vlakna i elemente koji smanjuju rizik od srฤanih bolesti.
Mahunarke
Ako ih jedete ฤetiri puta nedeljno, rizik od srฤanih bolesti smanjujete za ฤak 22 odsto. Takoฤe, konzumiranje pasulja, graลกka ili soje moลพe da smanji rizik od raka dojke.
Izvor: vijesti.me
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com