10 prirodnih lekova protiv depresije
Predlažemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih načina da pobedite depresivno stanje!
Depresija je mentalno stanje koje najčešće uzrokuje veliki stres, potisnute emocije i moderan i užurban način života koji često nije kompatibilan sa našom genetskom evolucijom, piše Lovesensa.
Nema svaki čovek sposobnost da prevaziđe današnji tempo stresnog života. Loša ishrana, socijalna izolovanost, nedostatak sna, previše obaveza i manja izloženost sunčevih zraka, samo su neki od uzroka depresivnog raspoloženja.
Predlažemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih načina da pobedite depresivno stanje:
1. Bavite se fizičkom aktivnošću, vežbajte, hodajte i na ovaj način podstaknite ličenje endorfina – hormona sreće.
Depresija nije prolazno neraspoloženje ili osećaj tuge zbog neke situacije, već ozbiljno psihičko stanje koje treba da se leči!
2. Koristite svežu i neobrađenu hranu, voće i povrće. Konzumirajte namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama.
3. Sunčeva svetlost i svež vazduh. Provedite više vremena u prirodi i na Suncu. Na taj način obezbeđujete organizmu dovoljnu dozu vitamina D.
4. San značajno utiče na raspoloženje. Osobe koje malo spavaju imaju veći rizik od depresije.
5. Opuštanje, meditacija, joga – ove tehnike pomažu da prepoznate šta nosite u sebi, šta izaziva tugu, nezadovoljstvo, bezvoljnost i depresiju. Takođe, oslobađaju vas stresa i stvaraju prostor za prijatna osećanja.
6. Druženja sa dragim ljudima. Provodite više vremena sa prijateljima, ali uživo, a ne preko društvenih mreža.
7. Životinje su sjajni terapeuti koji u nama izazivaju pozitivna osećanja. Razmislite, možda vam je potreban kućni ljubimac.
8. Kantarion je alternativni lek za depresivno raspoloženje.
Ne morate svoj stil života promeniti preko noći, ali ukolio se depresivno stanje ponavlja, pokušajte dan za danom, da polako menjate svoje navike. Na primer, jedan dan odlučite da odete u šetnju, drugi dan meditirajte, trećeg jedite samo svežu hranu, četvrtog se vidite sa prijateljima… Korak po korak, polako ćete usvojiti zdraviji način života koji smnajuje rizik od depresije i podstiče vas a živite srećno i zdravo.
Napomena: Ako kod sebe primećujete simptome depresije, važno je da se odmah konsultujete sa stručnjakom!
Otpornost na stres je kategorija koja ima razlicite konotacije ,stoga nije laka za utvrdjivanje,verujem ni strcnjacima kao ni osobama koje bi sebe testirali.,posebno u vreme prepuno razlicitih disfunkcionalnosti nastale tokom vremena.Da li je otpornost ogradjivanje od licnih i opstih situacija koje se smatraju izazivacima stresa ili automatsko prihvatanje svih situacija ma koliko bile neodgovarajuce opstim standardima kao i subjektivnim tretirajuci ih kao neminovnosti ,iako nisu uvek .,a sve ovo u slucajevima kada ljudi instiktivno reaguju na neke pojave u okruzenju i drustvu,U drugim slucajevima gde izostaje instinktivna reakcija da li su to osobe koje spadaju u tu privilegovaniju grupu ljudi koji se smatraju otpornim na stres.Naravno da znam da se u tekstu ne misli bukvalno da „otpornost“kao totalno odsustvo normalne reakcije vec na stanja burnog organskog ispoljavanja,ali je tesko povuci granica izmedju otpornosti ,kao pozitivnog faktora dugovecnosti i krhke otpornosti s obziromna na pokusaj sagledavanja u sirem kontekstu.Ali ovde se vise misli na licni doprinos otpornosti na stres, bez razloga za ovakva uporedjivanja koja u sustini nisu povezana jer ,po logici psihijatar bi mogao da me pita zbog ovakvog razmisljanja „sta tebe briga za otpornost na stres drugih“ti gledaj i gradi ili koriguj svoju otpornost“.Ali kako kada sam bila alergicnaa na manjak empatije kod ,navodno otpornih na stres ,ali koji nisu bili uravnotezeniji sami sa sobom,sto otvara pitanje otpornosti uz poredjenja posto mi ljudi zivimo u okruzenjuma koja neminovno doprinose formiranju licnosti uz ,takodje neminovnu individualnost.DA LI SE OSECAJNOST KOSI SA OTPORNOSCU NA STRES.A BEZOSECAJNOST IDE U PRILOG OTPORNOSTI NA STRES,posebno pri saznanjima o borbi protiv depresije koja dobija svetske razmere u savremenom svetu u kome zivimo.a ciji je uzro upravo ta pozeljna otpornost.