10 prirodnih lekova protiv depresije

Predlaลพemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih naฤina da pobedite depresivno stanje!

Depresijaย je mentalno stanje koje najฤeลกฤ‡e uzrokuje velikiย stres, potisnuteย emocijeย i moderan i uลพurban naฤin ลพivota koji ฤesto nije kompatibilan sa naลกom genetskom evolucijom, piลกeย Lovesensa.

Nema svaki ฤovek sposobnost da prevaziฤ‘e danaลกnji tempo stresnog ลพivota. Loลกaย ishrana, socijalna izolovanost, nedostatakย sna, previลกe obaveza i manja izloลพenost sunฤevih zraka, samo su neki od uzrokaย depresivnogย raspoloลพenja.

Predlaลพemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih naฤina da pobedite depresivno stanje:

1. Bavite se fiziฤkom aktivnoลกฤ‡u,ย veลพbajte, hodajte i na ovaj naฤin podstaknite liฤenje endorfina – hormona sreฤ‡e.

Depresija nije prolazno neraspoloลพenje ili oseฤ‡aj tuge zbog neke situacije, veฤ‡ ozbiljno psihiฤko stanje koje treba da se leฤi!

2. Koristite sveลพu i neobraฤ‘enu hranu, voฤ‡e i povrฤ‡e. Konzumirajte namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama.

3.ย Sunฤevaย svetlostย i sveลพย vazduh. Provedite viลกe vremena u prirodi i na Suncu. Na taj naฤin obezbeฤ‘ujete organizmu dovoljnu dozu vitamina D.

4.ย Sanย znaฤajno utiฤe na raspoloลพenje. Osobe koje malo spavaju imaju veฤ‡i rizik od depresije.

5.ย Opuลกtanje, meditacija, jogaย – ove tehnike pomaลพu da prepoznate ลกta nosite u sebi, ลกta izaziva tugu, nezadovoljstvo, bezvoljnost i depresiju. Takoฤ‘e, oslobaฤ‘aju vas stresa i stvaraju prostor za prijatna oseฤ‡anja.

6. Druลพenja sa dragim ljudima. Provodite viลกe vremena saย prijateljima, ali uลพivo, a ne preko druลกtvenih mreลพa.

7.ย ลฝivotinjeย su sjajni terapeuti koji u nama izazivaju pozitivna osecฬanja. Razmislite, moลพda vam je potreban kuฤ‡ni ljubimac.

8.ย Kantarionย je alternativni lek za depresivno raspoloลพenje.

Ne morate svoj stil ลพivota promeniti preko noฤ‡i, ali ukolio se depresivno stanje ponavlja, pokuลกajte dan za danom, da polako menjate svojeย navike. Na primer, jedan dan odluฤite da odete uย ลกetnju, drugi dan meditirajte, treฤ‡eg jedite samo sveลพu hranu, ฤetvrtog se vidite sa prijateljima… Korak po korak, polako ฤ‡ete usvojiti zdraviji naฤin ลพivota koji smnajuje rizik od depresije i podstiฤe vas a ลพiviteย sreฤ‡noย i zdravo.

Napomena: Ako kod sebe primeฤ‡ujete simptome depresije, vaลพno je da se odmah konsultujete sa struฤnjakom!

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com