Predlaลพemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih naฤina da pobedite depresivno stanje!
Depresijaย je mentalno stanje koje najฤeลกฤe uzrokuje velikiย stres, potisnuteย emocijeย i moderan i uลพurban naฤin ลพivota koji ฤesto nije kompatibilan sa naลกom genetskom evolucijom, piลกeย Lovesensa.
Nema svaki ฤovek sposobnost da prevaziฤe danaลกnji tempo stresnog ลพivota. Loลกaย ishrana, socijalna izolovanost, nedostatakย sna, previลกe obaveza i manja izloลพenost sunฤevih zraka, samo su neki od uzrokaย depresivnogย raspoloลพenja.
Predlaลพemo vam nekoliko prirodnih i univerzalnih naฤina da pobedite depresivno stanje:
1. Bavite se fiziฤkom aktivnoลกฤu,ย veลพbajte, hodajte i na ovaj naฤin podstaknite liฤenje endorfina – hormona sreฤe.
Depresija nije prolazno neraspoloลพenje ili oseฤaj tuge zbog neke situacije, veฤ ozbiljno psihiฤko stanje koje treba da se leฤi!
2. Koristite sveลพu i neobraฤenu hranu, voฤe i povrฤe. Konzumirajte namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama.
3.ย Sunฤevaย svetlostย i sveลพย vazduh. Provedite viลกe vremena u prirodi i na Suncu. Na taj naฤin obezbeฤujete organizmu dovoljnu dozu vitamina D.
4.ย Sanย znaฤajno utiฤe na raspoloลพenje. Osobe koje malo spavaju imaju veฤi rizik od depresije.
5.ย Opuลกtanje, meditacija, jogaย – ove tehnike pomaลพu da prepoznate ลกta nosite u sebi, ลกta izaziva tugu, nezadovoljstvo, bezvoljnost i depresiju. Takoฤe, oslobaฤaju vas stresa i stvaraju prostor za prijatna oseฤanja.
6. Druลพenja sa dragim ljudima. Provodite viลกe vremena saย prijateljima, ali uลพivo, a ne preko druลกtvenih mreลพa.
7.ย ลฝivotinjeย su sjajni terapeuti koji u nama izazivaju pozitivna osecฬanja. Razmislite, moลพda vam je potreban kuฤni ljubimac.
8.ย Kantarionย je alternativni lek za depresivno raspoloลพenje.
Ne morate svoj stil ลพivota promeniti preko noฤi, ali ukolio se depresivno stanje ponavlja, pokuลกajte dan za danom, da polako menjate svojeย navike. Na primer, jedan dan odluฤite da odete uย ลกetnju, drugi dan meditirajte, treฤeg jedite samo sveลพu hranu, ฤetvrtog se vidite sa prijateljima… Korak po korak, polako ฤete usvojiti zdraviji naฤin ลพivota koji smnajuje rizik od depresije i podstiฤe vas a ลพiviteย sreฤnoย i zdravo.
Napomena: Ako kod sebe primeฤujete simptome depresije, vaลพno je da se odmah konsultujete sa struฤnjakom!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com