Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu paลพnju treba posvetiti odabiru namirnica i naฤinu njihovog pripremanja. Anticelulitna dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksiฤnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, veฤ hranu koja se moลพe prijatno i lako svariti.
Namirnice koje se preporuฤuju
- Povrฤe (najbolje sirovo ili kuvano)
- Voฤe (sirovo ili u vidu voฤnog soka)
- Salate (zaฤinjene ฤistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirฤetom ili limunovim sokom)
- Sokovi od povrฤa (sveลพi)
- Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
- Jogurt (bez ikakvog voฤa ili sa dodatkom sveลพeg voฤa ili pahuljica)
- Mleko (obrano)
- Meso, riba, ลพivinsko meso (bez masnoฤe, koลพurice, kuvano ili peฤeno)
- 6-8 ฤaลกa vode dnevno
- Suลกeni pivski kvasac (dve kesice pomeลกane sa voฤnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
Primer jelovnika za nedelju dana
1. dan
- Doruฤak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
- Uลพina: voฤe ili voฤni sok
- Ruฤak: blitva i krompir salata sa peฤenom ribom, hleb
- Uลพina: voฤe ili voฤni sok
- Veฤera: kuvano povrฤe, meso, salata, hleb
2. dan
- Doruฤak: mleko, pahuljice
- Uลพina: sladoled
- Ruฤak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
- Uลพina: bela kafa
- Veฤera: kuvano povrฤe, meso, salata, hleb
3. dan
- Doruฤak: sok od ลกargarepe, crna kifla
- Uลพina: semenke suncokreta
- Ruฤak: karfiol, pileฤe meso, salata, hleb
- Uลพina: voฤe ili voฤni sok
- Veฤera: jogurt, sir, hleb, salata
4. dan
- Doruฤak: mleko, pahuljice (musli)
- Uลพina: krofna
- Ruฤak: supa od goveฤeg mesa, ลกargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
- Uลพina: sok od povrฤa
- Veฤera: hleb, margarin, dลพem, ฤaj
5. dan
- Doruฤak: mleko, margarin, dลพem, hleb
- Uลพina: voฤe
- Ruฤak: graลกak, hleb, salata
- Uลพina: sok od voฤa ili povrฤa
- Veฤera: kuvano povrฤe, riba, salata, hleb
6. dan
- Doruฤak: sok od voฤa ili povrฤa, tost, sir, margarin
- Uลพina: voฤna salata
- Ruฤak: ลกnicle od soje, spanaฤ sa krompirom, salata, hleb
- Uลพina: voฤe
- Veฤera: pica sa povrฤem
7. dan
- Doruฤak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
- Uลพina: salata od paradajza ili sok od paradajza
- Ruฤak: dลพigerica, pire krompir, salata
- Uลพina: palaฤinka
- Veฤera: kuvano povrฤe, meso, salata, hleb
Saveti
- Nikad ne jedite brzo.
- Izbegavajte napetost za vreme jela, kao ลกto je gledanje TV.
- Jedite uvek u isto vreme, jer tako ลพeludac najbolje funkcioniลกe.
- Uvek uลพivajte u hrani, ฤak i kad postoje ograniฤenja. Upotrebite maลกtu da biste stvorili zanimljive i ukusne jelovnike.
Izbegavajte
- Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prลพenu hranu, gazirana piฤa, pavlaku, virลกle, konzervirane supe, jake zaฤine i zaฤinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspeลกnije i brลพe odstranio, pored dijete preporuฤuje se masiranje odreฤenih mesta sa celulitom, veลพbanje (veลพbe istezanja ili plivanje), pravilno duboko disanje, odnosno ลกetnja prirodom.
VAลฝNA NAPOMENA: ne preporuฤujemo vam koriลกฤenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤu ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com