- Ujutru: velika ฤaลกa sveลพeg voฤnog soka
- Do 12 sati: samo sveลพe voฤe
- U podne: sveลพa salata, sveลพe povrฤe, tost od integralnog braลกna ili supa
- Glavni obrok: sok od sveลพeg povrฤa, krompir, kuvani pirinaฤ, povrฤe. Moลพe se uzeti i meso sa povrฤem i salatom.
- Veฤera: jesti ลกto ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana
Vrlo vaลพan princip ove dijete jeste uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poลพeljno je uzimanje hrane koja sadrลพi 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu teลพinu.
Izuzetno je znaฤajno pravilno kombinovati hranu kako bi se olakลกalo varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe namirnice koncentrovane. Radi brzog varenja, treba, dakle, uzimati samo jednu koncentrovanu hranu.
Sa mesom ne jesti: krompir, pirinaฤ, knedle, sir, hleb
Dozvoljeno je jesti: povrฤe. Mogu se kombinovati dve vrste mesa, ali ne meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije ฤisti ako jedete voฤe. Voฤe nikada ne jesti ni sa ฤim drugim, niti odmah posle druge hrane – obavezno ga jesti na prazan stomak. Posle uzimanja voฤa, saฤekati 30 minuta, pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voฤe, saฤekajte 3-4 sata da biste ponovo uzeli voฤe.
Proteine ne treba uzimati previลกe jer optereฤuju organizam. Najviลกe ih ima u voฤu, povrฤu, semenju i koลกtunjavom voฤu.
Amino-kiseline se najviลกe nalaze u ลกargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, graลกku, krompiru, paradajzu…
Ne jesti meso viลกe od jedanput dnevno.
Mleฤni proizvodi
Svi mleฤni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.
- Mleko: piti uvek samo jer se ne slaลพe sa drugom hranom
- Sir: jesti ga sa salatom i povrฤem. Izbegavati ลพute i topljene sireve.
- Jogurt: piti ga sa salatom
- Sladoled: jesti na prazan stomak
- Maslac: kombinovati sa ugljenim hidratima
Predloลพen naฤin ishrane kombinovati sa svakodnevnim veลพbama. Preporuฤuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su ลกetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa stvara kiselost u krvi, pa je potrebno viลกe vode da se neutraliลกe. Jasno je da se tako poveฤava telesna teลพina. Preporuฤuju se ฤajevi.
ฤokoladu treba izbegavati. ล eฤer (beli) poseduje kalorije niskog kvaliteta.
Vino fermentiลกe, pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Moลพe se piti samo na prazan stomak.
So koristiti ลกto manje jer vezuje vodu, ลกto poveฤava telesnu teลพinu.
VAลฝNA NAPOMENA: ne preporuฤujemo vam koriลกฤenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤu ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com