Dijeta vegetarijana

  • Ujutru: velika ฤaลกa sveลพeg voฤ‡nog soka
  • Do 12 sati: samo sveลพe voฤ‡e
  • U podne: sveลพa salata, sveลพe povrฤ‡e, tost od integralnog braลกna ili supa
  • Glavni obrok: sok od sveลพeg povrฤ‡a, krompir, kuvani pirinaฤ, povrฤ‡e. Moลพe se uzeti i meso sa povrฤ‡em i salatom.
  • Veฤera: jesti ลกto ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana

Vrlo vaลพan princip ove dijete jeste uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poลพeljno je uzimanje hrane koja sadrลพi 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu teลพinu.
Izuzetno je znaฤajno pravilno kombinovati hranu kako bi se olakลกalo varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe namirnice koncentrovane. Radi brzog varenja, treba, dakle, uzimati samo jednu koncentrovanu hranu.
Sa mesom ne jesti: krompir, pirinaฤ, knedle, sir, hleb
Dozvoljeno je jesti: povrฤ‡e. Mogu se kombinovati dve vrste mesa, ali ne meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije ฤisti ako jedete voฤ‡e. Voฤ‡e nikada ne jesti ni sa ฤim drugim, niti odmah posle druge hrane – obavezno ga jesti na prazan stomak. Posle uzimanja voฤ‡a, saฤekati 30 minuta, pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voฤ‡e, saฤekajte 3-4 sata da biste ponovo uzeli voฤ‡e.
Proteine ne treba uzimati previลกe jer optereฤ‡uju organizam. Najviลกe ih ima u voฤ‡u, povrฤ‡u, semenju i koลกtunjavom voฤ‡u.
Amino-kiseline se najviลกe nalaze u ลกargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, graลกku, krompiru, paradajzu…
Ne jesti meso viลกe od jedanput dnevno.

Mleฤni proizvodi

Svi mleฤni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.

  • Mleko: piti uvek samo jer se ne slaลพe sa drugom hranom
  • Sir: jesti ga sa salatom i povrฤ‡em. Izbegavati ลพute i topljene sireve.
  • Jogurt: piti ga sa salatom
  • Sladoled: jesti na prazan stomak
  • Maslac: kombinovati sa ugljenim hidratima

Predloลพen naฤin ishrane kombinovati sa svakodnevnim veลพbama. Preporuฤuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su ลกetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa stvara kiselost u krvi, pa je potrebno viลกe vode da se neutraliลกe. Jasno je da se tako poveฤ‡ava telesna teลพina. Preporuฤuju se ฤajevi.
ฤŒokoladu treba izbegavati. ล eฤ‡er (beli) poseduje kalorije niskog kvaliteta.
Vino fermentiลกe, pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Moลพe se piti samo na prazan stomak.
So koristiti ลกto manje jer vezuje vodu, ลกto poveฤ‡ava telesnu teลพinu.
VAลฝNA NAPOMENA: ne preporuฤujemo vam koriลกฤ‡enje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤ‡u ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com