Limunada dijeta

Poznate liฤnosti koristile su tzv. limunada dijetu – ona brzo skida kilograme, ali je daleko od principa zdrave ishrane, a ni rezultati dijete (verovatno) neฤ‡e dugo trajati.

โ€žLimunada dijetaโ€œ (drugi naziv je โ€žMaster Cleanseโ€œ ili โ€žMajstor za proฤiลกฤ‡avanjeโ€œ) propisuje samo teฤnost umesto hrane. Sastoji se od tri โ€žsastojkaโ€œ: limunade – kao piฤ‡a, slane vode za piฤ‡e i biljnog laksativnog ฤaja.

Tvrdnja je jednostavna: za 10 dana ili viลกe, drastiฤno ฤ‡ete smanjiti kilograme i detoksikovati svoj probavni sistem, oseฤ‡aฤ‡ete se energiฤno, vitalno, sreฤ‡no, zdravo i obuzdaฤ‡ete ลพelju za nezdravom hranom.

Sve je poฤelo sa knjigom Stenli Burougs โ€žMajstor za proฤiลกฤ‡avanjeโ€œ. Postoje mnoge varijacije ove dijete. Piter Glikman je napisao knjigu โ€žMrลกavite sa viลกe energije i budite sreฤ‡ni za 10 danaโ€œ, a postoji i veb sajt sa savetima kako mrลกaviti uz ovu dijetu.

Da li ova dijeta funkcioniลกe?

Poลกto se u organizam unosi tako malo kalorija, verovatno ฤ‡ete relativno brzo izgubiti deo suviลกne teลพine. Takoฤ‘e ฤ‡ete smanjiti teลพinu miลกiฤ‡a i kostiju, ali i koliฤinu vode u telu. Meฤ‘utim, velika je verovatnoฤ‡a da ฤ‡e se teลพina vratiti posle izvesnog vremena.

Nema dokaza da detoksikacija dovodi do dugoroฤnog mrลกavljenja. ล to se tiฤe detoksikacije โ€“ obiฤno vaลกa jetra brine za to.

Za trajnu promenu teลพine bolje je da se jede zdrava hrana: voฤ‡e, povrฤ‡e, ลพitarice, manje masni mleฤni proizvodi, riba, piletina bez koลพice ili ฤ‡uretina i zdrave masti kao ลกto je maslinovo ulje.

ล ta moลพete da jedete, a ลกta ne moลพete?

U ovoj dijeti je dozvoljeno piti: slanu vodu, limunadu i biljni ฤaj za probavu prvih 10 dana. Tada ne jedete nikakvu ฤvrstu hranu i ne pijete alkohol.

Posle 10 dana, moลพete postepeno da dodajete hranu, ali samo male koliฤine, poฤevลกi od soka i supe, a zatim sirovo voฤ‡e i povrฤ‡e. Nakon toga, unosite vrlo malo mesa bez mleฤnih proizvoda.

Dijeta je teลกka i naporna

Verovatno ฤ‡ete biti gladni na tako strogoj dijeti. Autori napominju da treba oฤekivati simptome kao ลกto su ลพelja za hranom, umor, dosada i glavobolja.

Morate pratiti uputstva za dijetu taฤno ili neฤ‡e biti koristi.

Za dijetu treba vrlo malo sastojaka, a priprema je brza. Moลพete napraviti piฤ‡e unapred i ฤuvati u friลพideru.

Gotova jela i brza hrana se ne savetuju tokom dijete.

Autori kaลพu da veลพbanje nije potrebno.

Vegetarijanci i vegani mogu da drลพe ovu dijetu.

Niskokaloriฤna ishrana se preporuฤuje.

Moลพete da zamenite slanu vodu ลกoljicom biljnog laksativnog ฤaja.

Nema glutena u ishrani tokom prvih 10 dana ove dijete.

Napomene

Naveli smo osvrt struฤnjaka na takozvanu limunada dijetu sa prednostima i manama, ali bez taฤnih recepata ลกta, kada i koliko jesti i piti.

Kako taฤno koristiti ovu dijetu i ลกta treba jesti ili ne – morate naฤ‡i u knjizi ili na nekom sajtu kako biste je primenjivali iz dana u dan.

Savetujemo vam da se, pre upotrebe, konsultujete sa lekarom ili nutricionistom da li je to dobro za vas.

Delimiฤno ne treba primenjivati ni ovu niti bilo koju dijetu, jer rezultata neฤ‡e biti, a moลพete ugroziti i svoje zdravlje.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com