Poznate liฤnosti koristile su tzv. limunada dijetu – ona brzo skida kilograme, ali je daleko od principa zdrave ishrane, a ni rezultati dijete (verovatno) neฤe dugo trajati.
โLimunada dijetaโ (drugi naziv je โMaster Cleanseโ ili โMajstor za proฤiลกฤavanjeโ) propisuje samo teฤnost umesto hrane. Sastoji se od tri โsastojkaโ: limunade – kao piฤa, slane vode za piฤe i biljnog laksativnog ฤaja.
Tvrdnja je jednostavna: za 10 dana ili viลกe, drastiฤno ฤete smanjiti kilograme i detoksikovati svoj probavni sistem, oseฤaฤete se energiฤno, vitalno, sreฤno, zdravo i obuzdaฤete ลพelju za nezdravom hranom.
Sve je poฤelo sa knjigom Stenli Burougs โMajstor za proฤiลกฤavanjeโ. Postoje mnoge varijacije ove dijete. Piter Glikman je napisao knjigu โMrลกavite sa viลกe energije i budite sreฤni za 10 danaโ, a postoji i veb sajt sa savetima kako mrลกaviti uz ovu dijetu.
Da li ova dijeta funkcioniลกe?
Poลกto se u organizam unosi tako malo kalorija, verovatno ฤete relativno brzo izgubiti deo suviลกne teลพine. Takoฤe ฤete smanjiti teลพinu miลกiฤa i kostiju, ali i koliฤinu vode u telu. Meฤutim, velika je verovatnoฤa da ฤe se teลพina vratiti posle izvesnog vremena.
Nema dokaza da detoksikacija dovodi do dugoroฤnog mrลกavljenja. ล to se tiฤe detoksikacije โ obiฤno vaลกa jetra brine za to.
Za trajnu promenu teลพine bolje je da se jede zdrava hrana: voฤe, povrฤe, ลพitarice, manje masni mleฤni proizvodi, riba, piletina bez koลพice ili ฤuretina i zdrave masti kao ลกto je maslinovo ulje.
ล ta moลพete da jedete, a ลกta ne moลพete?
U ovoj dijeti je dozvoljeno piti: slanu vodu, limunadu i biljni ฤaj za probavu prvih 10 dana. Tada ne jedete nikakvu ฤvrstu hranu i ne pijete alkohol.
Posle 10 dana, moลพete postepeno da dodajete hranu, ali samo male koliฤine, poฤevลกi od soka i supe, a zatim sirovo voฤe i povrฤe. Nakon toga, unosite vrlo malo mesa bez mleฤnih proizvoda.
Dijeta je teลกka i naporna
Verovatno ฤete biti gladni na tako strogoj dijeti. Autori napominju da treba oฤekivati simptome kao ลกto su ลพelja za hranom, umor, dosada i glavobolja.
Morate pratiti uputstva za dijetu taฤno ili neฤe biti koristi.
Za dijetu treba vrlo malo sastojaka, a priprema je brza. Moลพete napraviti piฤe unapred i ฤuvati u friลพideru.
Gotova jela i brza hrana se ne savetuju tokom dijete.
Autori kaลพu da veลพbanje nije potrebno.
Vegetarijanci i vegani mogu da drลพe ovu dijetu.
Niskokaloriฤna ishrana se preporuฤuje.
Moลพete da zamenite slanu vodu ลกoljicom biljnog laksativnog ฤaja.
Nema glutena u ishrani tokom prvih 10 dana ove dijete.
Napomene
Naveli smo osvrt struฤnjaka na takozvanu limunada dijetu sa prednostima i manama, ali bez taฤnih recepata ลกta, kada i koliko jesti i piti.
Kako taฤno koristiti ovu dijetu i ลกta treba jesti ili ne – morate naฤi u knjizi ili na nekom sajtu kako biste je primenjivali iz dana u dan.
Savetujemo vam da se, pre upotrebe, konsultujete sa lekarom ili nutricionistom da li je to dobro za vas.
Delimiฤno ne treba primenjivati ni ovu niti bilo koju dijetu, jer rezultata neฤe biti, a moลพete ugroziti i svoje zdravlje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com