Kako da zadrลพite dobro raspoloลพenje a da ne ugrozite program dijete za vreme praznika?
Za mnoge ljude, a naroฤito za one koji se trude da izgube kilograme, ovo nije lak period.
Televizijske reklame nam nameฤu neka visoka oฤekivanja idiliฤne sreฤe koja usvajamo, hteli ili ne hteli, a koja imaju malo ili nimalo veze sa realnoลกฤu. Upravo to je razlog ลกto se mnogi ljudi oseฤaju suprotno – u njima preovlaฤuju oseฤanja tuge i usamljenosti. A tada se javlja i ranjivost, pa i nesposobnost da se odoli raznim iskuลกenjima, koja su svud oko nas.
Bili spremni ili ne, praznici su tu. Ali, ima nade – i ako ste skloni prazniฤnom tugovanju, moลพete preduzeti neke korake koji ฤe oฤuvati vaลกe dobro raspoloลพenje, kao i program dijete.
Prilagodite svoj stav!
Ljudi koji su uspeลกni u bilo ฤemu – u karijeri, odgajanju dece, ili u istrajavanju u dijeti, nose neku vrstu „naoฤara“ kroz koje posmatraju svet. Sve je u stavu – kaลพu struฤnjaci. Ako ubedite sebe da je vreme praznika problematiฤan period u kome ฤete pokvariti svoju dijetu, tako ฤe verovatno i biti. Naravno – to funkcioniลกe i u obrnutom smeru – ako je vaลก stav da ste toliko odluฤni da vas nikakve spoljne prepreke poput praznika ne mogu ugroziti, tako ฤe i biti. To funkcioniลกe svaki put, na pozitivan ili negativan naฤin.
Uzeฤemo primer iz golfa: ako se fokusirate na ฤinjenicu da NE TREBA da ubacite lopticu u jezero, u 9 od 10 sluฤajeva poslaฤete je upravo u jezero.
To je zato, kaลพu struฤnjaci, ลกto vaลก mozak ne ฤuje malu reฤ „ne“. Mozak se upravlja podacima zasnovanim na jakim emocijama, osetima i slikama. U golfu, vizuelizacija jezera koju ponavljate, za mozak je snaลพna sugestija.
Da biste uspeลกno prebrodili prazniฤna iskuลกenja, nemojte se fokusirati na ฤinjenicu da NE TREBA da jedete, veฤ pronaฤite svoje jake unutraลกnje motive. Zapitajte se – ลกta vas stvarno motiviลกe. Ako je to ลพelja da se drugim ljudima dopadne vaลก izgled – to nije baลก najbolji motiv, jer je spoljaลกnji, i neฤe dati dugotrajne rezultate. Pronaฤite razloge u sebi, na primer – da se oseฤate dobro, da imate viลกe energije, da trฤite brลพe i sliฤno. Poenta je u tome – kako ลพelite da se oseฤate svakog dana.
Ako vas napadaju prazniฤna oseฤanja samosaลพaljenja, uฤinite neลกto povodom toga. Ako niste pozvani na prazniฤnu veฤeru, organizujte vi veฤeru i pozovite druge. Pomoฤi ฤe vam ako se koncentriลกete na nekog drugog, a ne samo na sebe.
Praznici mogu biti stresni, ali mislite pozitivno, uลพivajte u odmaranju i ลกetnji i izvucite najbolje iz ovog perioda.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com