Veลพbanje kao porodiฤni primer moลพe doneti beneficije svim ฤlanovima porodice. Roditelji bi trebalo da budu kreativni i pronaฤu naฤine da zajedno sa decom budu aktivni.
Zajedniฤko veลพbanje svih ฤlanova porodice treba da ima najviลกi prioritet. Spajanjem vremena za veลพbanje i zajedniฤkog vremena sa decom neophodno je za mnoge zauzete roditelje.
Evo nekoliko ideja za ukljuฤivanje fiziฤkih aktivnosti u svakoj fazi ลพivota vaลกe dece.
Dok su deca predลกkolci
Iskoristite ฤinjenicu da je vaลกe dete stalno u pokretu.
Zajedniฤko igraliลกte gde moลพete veลพbati sa svojim detetom. Zapamtite, moลพete se igrati i vi na igraliลกtu sa detetom! Ako vaลกe dete ลพeli da se ljulja, koristite to vreme da uradite nekoliko ฤuฤnjeva ili veลพbi. Ako igraliลกte ima penjalice, probajte zgibove na vratilu ili sklekove.
Igrajte aktivne igre zajedno sa decom kao ลกto su fudbal ili koลกarka.
Ubacite u svoju porodiฤni igru jedinstvene kombinacije skokova, trฤanja, brzog hodanja, ฤuฤnjeva i puzanja.
ฤiลกฤenje i skupljanje otpada moลพe biti obaveza koju ฤete raditi zajedno sa detetom.
Deca ลกkolskog uzrasta
Istraลพite svet i interesovanja sa svojim detetom. Ukljuฤite se u ono ลกto dete voli da radi.
Organizujte zajedniฤku ลกetnju u prirodi. Ne samo da ฤete svi dobiti velike koristi od veลพbanja, ali bez elektronike i mobilnog telefona, veฤ ฤe vaลกe dete uลพivati zajedno sa vama.
Investirajte u bicikle i istraลพite svoj grad. Idite zajedno biciklima ili idite peลกice na ruฤak ili veฤeru sa porodicom.
Koncert ili igranka. Idite sa decom na koncert muzike koju ona vole. Zabavite se i malo ฤuskanja ฤe vam dobro doฤi kao aerobne aktivnosti.
Plivanje. Kada odete na bazen sa decom, plivanje i kupanje u bazenu su odliฤan naฤin da se kombinuju aerobne aktivnosti sa porodiฤnom zabavom.
Ukljuฤite se u sport u kom vaลกa deca mogu da uลพivaju kao ลกto su tenis, koลกarka ili fudbal.
Planirajte odmor na destinacijama koje podstiฤu aktivnosti na otvorenom. Pronaฤite mesto za odmor gde moลพete skijati, peลกaฤiti, penjati se na stene, a leti – plivanje.
Gde god da krenete, traลพiti prilike da dodate neke fiziฤke aktivnosti u svooj porodiฤni ลพivot. Uลพivaฤete u zajedniฤki provedenom vremenu jedni sa drugima i vaspitati svoju decu zdravim navikama za buduฤnost.
Eksperimenti
Isprobajte ove predloge za stvaranje porodiฤne fitnes zabave.
Sedite sa svojom decom i napravite plan aktivnosti porodice.
Dogovorite se sa decom da zajedno radite neke veลพbe dva puta nedeljno.
Probajte sesiju porodiฤne joge.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com