Fitnes ideje za celu porodicu

Veลพbanje kao porodiฤni primer moลพe doneti beneficije svim ฤlanovima porodice. Roditelji bi trebalo da budu kreativni i pronaฤ‘u naฤine da zajedno sa decom budu aktivni.

Zajedniฤko veลพbanje svih ฤlanova porodice treba da ima najviลกi prioritet. Spajanjem vremena za veลพbanje i zajedniฤkog vremena sa decom neophodno je za mnoge zauzete roditelje.

Evo nekoliko ideja za ukljuฤivanje fiziฤkih aktivnosti u svakoj fazi ลพivota vaลกe dece.

Dok su deca predลกkolci

Iskoristite ฤinjenicu da je vaลกe dete stalno u pokretu.

Zajedniฤko igraliลกte gde moลพete veลพbati sa svojim detetom. Zapamtite, moลพete se igrati i vi na igraliลกtu sa detetom! Ako vaลกe dete ลพeli da se ljulja, koristite to vreme da uradite nekoliko ฤuฤnjeva ili veลพbi. Ako igraliลกte ima penjalice, probajte zgibove na vratilu ili sklekove.

Igrajte aktivne igre zajedno sa decom kao ลกto su fudbal ili koลกarka.

Ubacite u svoju porodiฤni igru jedinstvene kombinacije skokova, trฤanja, brzog hodanja, ฤuฤnjeva i puzanja.

ฤŒiลกฤ‡enje i skupljanje otpada moลพe biti obaveza koju ฤ‡ete raditi zajedno sa detetom.

Deca ลกkolskog uzrasta

Istraลพite svet i interesovanja sa svojim detetom. Ukljuฤite se u ono ลกto dete voli da radi.

Organizujte zajedniฤku ลกetnju u prirodi. Ne samo da ฤ‡ete svi dobiti velike koristi od veลพbanja, ali bez elektronike i mobilnog telefona, veฤ‡ ฤ‡e vaลกe dete uลพivati zajedno sa vama.

Investirajte u bicikle i istraลพite svoj grad. Idite zajedno biciklima ili idite peลกice na ruฤak ili veฤeru sa porodicom.

Koncert ili igranka. Idite sa decom na koncert muzike koju ona vole. Zabavite se i malo ฤ‘uskanja ฤ‡e vam dobro doฤ‡i kao aerobne aktivnosti.

Plivanje. Kada odete na bazen sa decom, plivanje i kupanje u bazenu su odliฤan naฤin da se kombinuju aerobne aktivnosti sa porodiฤnom zabavom.

Ukljuฤite se u sport u kom vaลกa deca mogu da uลพivaju kao ลกto su tenis, koลกarka ili fudbal.

Planirajte odmor na destinacijama koje podstiฤu aktivnosti na otvorenom. Pronaฤ‘ite mesto za odmor gde moลพete skijati, peลกaฤiti, penjati se na stene, a leti – plivanje.

Gde god da krenete, traลพiti prilike da dodate neke fiziฤke aktivnosti u svooj porodiฤni ลพivot. Uลพivaฤ‡ete u zajedniฤki provedenom vremenu jedni sa drugima i vaspitati svoju decu zdravim navikama za buduฤ‡nost.

Eksperimenti

Isprobajte ove predloge za stvaranje porodiฤne fitnes zabave.

Sedite sa svojom decom i napravite plan aktivnosti porodice.

Dogovorite se sa decom da zajedno radite neke veลพbe dva puta nedeljno.

Probajte sesiju porodiฤne joge.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com