U trendu

Kako svoje telo dovesti u top formu?

Biti zdrav i voditi zdrav način života trebalo bi da postane primaran cilj svih ljudi. Realnost je malo drugačije i većina ljudi se opusti i uživa u lagodnom načinu života koji podrazumeva loše životne navike. Nedovoljno fizičke aktivnosti i loša ishrana postaju veliki problem koji se ogleda na vašem telu najpre u kilaži a zatim i u padu imuniteta, lošoj krvnoj slici i drugim telesnim problemima. Mali problemi ukoliko se ne iskontrolišu na vreme mogu poremetiti krvni pritisak, stvoriti dijabetes koji će potpuno izmeniti vaš način života.

Lekari i nutricionisti iznova naglašavaju da je važno izbalansirati zdrave obroke i poneko slatko i slano zadovoljstvo zarad opšteg zdravlja organizma.

Odaberite dobre izvore proteina

Lako je pričati o zdravoj ishrani, ali kada naša creva zakrče dobijamo neverovatnu želju za brzom hranom i ukusnim hamburgerima. Kako bi izbegli napade gladi i istrajali u svojoj odluci da se zdravo granite birajte hranu bogatu proteinima.

Hrana sa visokom količinim proteina održaće vas sitim nakon ručka, tako da ne posežete za kolačima i slatkišima. Nutricionisti rado preporučuju piletinu, tunjevinu i nemasno ćureće meso. Prvo zato što piletina i ćuretina imaju malu količinu masti u sebi, a pritom tunjevina ima omega 3 masne kiseline koje jačaju naše srce. Uz meso uvek možete jesti žitarice koje će vas održati sitim narednih četiri do šest sati.

Odreknite se gaziranih napitaka

Možda se trudite da se krećete i pravite zdrave obroke za svoju porodicu i sebe, ali ako svakodnevno uživate u gaziranim napicima vaša jetra ne može da se obnovi. Kada jetra pati pati čitavo telo i u veoma kratkom roku možete postati gojazni. Gojaznost je moguća jer gazirani sokovi imaju veliku količinu šećera unutar sebe, koju organizam ne može za kratko vreme da preradi.

Ne morate potpuno da se odreknete svog napitka ali se trudite da detoksikujete svoj organizam na nekoliko nedelja ili se tokom vikend poslužite jednom čašom gaziranog napitka. Zlatno pravilo i dalje važi, a to je da pijete 2l vode dnevno. Za detoksikaciju organizma, možete da konzumirate prirodne čajeve bez zaslađivača.

Pronađite trening u skladu sa sobom

Kada počnemo zdravo da se hranimo i podelimo sa prijateljima i kolegama sa posla svoje nove odluke sa svih strana nas obasipaju savetima. Nemojte olako prihvatati različite programe treninga koji prijaju vašim prijateljima.

Sagledajte svoje fizičke sposobnosti, građu svog tela i slobodno vreme koje imate kako bi trening zaista uklopili u svoj život i kako bi vam bio prijatan. Ukoliko na poslu sedite osam sati, a zatim odlazite do kuće kolima neće vam prijati kardio trening. Umesto njega za početak počnite sa šetnjom ili jogom, navikavajte svoje telo na manje fizičke aktivnosti kako bi ojačalo i bilo spremno za ozbiljan trening.

Obično ljudi ne razmišljaju na ovakav način vođeni željom da što pre stignu do vidljivih rezultata i tada dolazi do prezasićenja i povreda. Zato budite mudri i menjajte svoje navike posteeno držeći se novih obrazaca ponašanja.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar