Uฤinite mali napor i svakoga dana odvojite deliฤ svog dragocenog vremena za veลพbe zbog kojih ฤete se, kada ih zavrลกite, oseฤati kao da imate deset godina manje. Nemojte da se ลกtedite! Protegnite se i savijte leฤa, dajte malo oduลกka svom telu, hodajte, ne morate da trฤite, ali ostanite u fiziฤkoj kondiciji. ฤak i ako pri hodanju imate probleme sa leฤima ili nogama, hodajte. Hodajte unazad. Moลพda zvuฤi suludo, ali time se ne rastereฤuju samo leฤa i noge nego se isteลพu i oni miลกiฤi koji se inaฤe slabo koriste. Uz to se mozgu daje podsticaj, jer je zaokupljen koordinacijom novih pokreta.
Veฤina ljudi ima problema sa leฤima. Pre svega, rad za raฤunarom optereฤuje leฤa. Najฤeลกฤe se pri tom joลก zgrฤimo, jer smo pod stresom. Posledica su bolovi u leฤima. Ugledajte se na maฤke – koliko se ฤesto isteลพu i savijaju leฤa. Zbog toga ฤeลกฤe savijajte leฤa kada duลพe sedite za radnim stolom. To vas niลกta ne koลกta. Ukoliko pod svakodnevnim pritiskom stiskate ruke u pesnice, ลกto oteลพava prokrvljavanje ruku, trudite se da u pauzama ispruลพite ruke i raลกirite prste. Ova veลพba u prenosnom smislu deluje i na um, jer se opuลกtate. Za intenzivniju veลพbu moลพete se igrati gumicom za brisanje, koja se jednom rukom vrti oko svakog prsta ruke, a posle toga ispruลพite i raลกirite prste.
Imajte na umu da s vremena na vreme nije loลกe promeniti poloลพaj u kojem ste. Ako, na primer, celoga dana rukom manipuliลกete miลกem na kompjuteru, uฤinite to povremeno i levom rukom. To se, naravno, odnosi na sve druge jednoliฤne radnje. Violinistima se, recimo, preporuฤuje da postave violinu na drugo rame i uzmu gudalo drugom rukom. Ova promena je i zdrava jer monotoni pokreti ne optereฤuju samo naลกe telo veฤ i mozak koji mora da bude osloboฤen nepotrebnih pritisaka da bi mogao normalno da funkcioniลกe.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com