Hodanje je tako jednostavan, a viลกestruko koristan naฤin rekreacije, koji moลพete primenjivati u svakoj zgodnoj prilici. Ali, kada doฤu prvi hladni dani, obiฤno imamo manje volje za uobiฤajene aktivnosti, pa i za rekreaciju.
Za veฤinu ljudi, rekreativno hodanje i drugi vidovi veลพbanja koji se obavljaju napolju bezbedniji su u hladnim danima nego u toplim letnjim vlaลพnim danima. Prilikom hodanja, vaลกa telesna temperatura raste, tako da, kada je vruฤe, dobijate duplu dozu vreline. Sa druge strane – kada ลกetate po hladnom vremenu, moลพete regulisati svoju telesnu temperaturu mnogo lakลกe. Ako osetite da ste se preterano zagrejali, moลพete usporiti korak, raskopฤati jaknu, skinuti kapu ili rukavice i tako brzo reลกiti problem.
U prohladnim danima, neki od nas treba da preduzmu dodatne mere kada nameravaju da se rekreiraju na otvorenom prostoru. Ako na primer imate neki od srฤanih problema, trebalo bi da konsultujete svog lekara pre nego ลกto poฤnete da veลพbate.
Neophodne su vam i veลพbe zagrevanja, da biste dozvolili svom telu da se lagano prilagodi na spoljaลกnju hladnoฤu. Ako to ne uฤinite, rizikujete da dobijete anginu, a u ekstremnim sluฤajevima i srฤani udar. To objaลกnjava neke sluฤajeve srฤanog udara kod ljudi koji su nezagrejani ฤistili sneg.
Bolje je da se zagrejete dok ste joลก u kuฤi, pre nego ลกto izloลพite svoje telo hladnom vazduhu.
Rekreiranje u zimskom periodu takoฤe moลพe biti riziฤno za dijabetiฤare. Hodanjem po hladnom vremenu vaลกe telo sagoreva viลกe kalorija, pa potom zahteva viลกe glukoze, ลกto moลพe biti problem kod osoba sa dijabetesom. Ako spadate u ovu grupu, morali biste se posavetovati sa lekarom o uslovima veลพbanja, eventualnim izmenama u lekovima i ishrani.
Dakle, savetovanje sa struฤnim licem je poลพeljno u sluฤaju navedenih bolesti, kao i drugih hroniฤnih bolesti.
Kad je oblaฤenje u pitanju, struฤnjaci preporuฤuju slojevitu garderobu. Tako je moลพete prilagoฤavati shodno konkretnim spoljaลกnjim uslovima i svojim razliฤitim aktivnostima.
Poลกto ste dobro zaลกtitili svoje telo odgovarajuฤom odeฤom i obuฤom, ne zaboravite na – zaลกtitu koลพe. Hladnoฤa i vetar znaju biti nemilosrdni koliko i sunce u letnjim danima. A ni zimsko sunce nije za potcenjivanje – ultravioletni zraci su jednako ลกtetni kao i leti, tako da su naoฤari za sunce poลพeljan detalj. Reลกenje je – krema za lice, a na rukama obavezne rukavice.
Kada ste se potpuno obezbedili, poฤnite da uลพivate u rekreaciji i udisanju sveลพeg zimskog vazduha.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com