Semenke bundeve imaju ลกirok raspon zdravstvenih prednosti od smanjenja stresa do poboljลกanja plodnosti. Ako joลก niste, trebalo bi ih ลกto pre ih ukljuฤiti u ishranu.
Semenke bundeve pomaลพu kod stresa, sna i raspoloลพenja
Semenke bundeve izvrstan su izvor magnezijuma. Magnezijum pomaลพe kod opuลกtanja i obnavljanja sna odrลพavajuฤi zdrav nivo neurotransmitera koji smiruje telo i um, objaลกnjava nutricionista ล arlot Martin. Semenke bundeve takoฤe sadrลพe triptofan, aminokiselinu koja pomaลพe pri spavanju.
Prepune su mikronutrijenata i antioksidansa
Magnezijum nije jedina hranjiva materija koju nude semenke bundeve. One su dobar izvor kalijuma, mangana, gvoลพฤa, cinka i bakra, a jedna porcija moลพe da obezbedi 14 do 42 posto dnevnog cilja za ove mikronutrijente. Ovi kljuฤni vitamini i hranjive materije pomaลพu u svemu, od poboljลกanja zdravlja koลพe i kostiju do proizvodnje energije zahvaljujuฤi gvoลพฤu i bakru. Cink podrลพava zdravlje vida i imunitet, a kalijum pomaลพe kardiovaskularnom zdravlju.
Izvrstan su izvor vlakana
Biljna vlakna u semenkama bundeve dolaze u kombinaciji s prehrambenim lignanima, koji pomaลพu smanjiti rizik od raka dojke i rasta raka prostate.
Obiluju dobrim mastima koje su zdrave za srce
Semenke bundeve dobar su izvor alfa-linoleinske kiseline, biljne, nezasiฤene omega-3 masti za koju je dokazano da moลพe smanjiti rizik od srฤanih bolest, kaลพe Martin. Vlakna u semenkama takoฤe mogu pomoฤi u sniลพavanju nivoa holesterola, krvnog pritiska i upale, a sve to igra vaลพnu ulogu u zdravlju srca.
Snaลพno su oruฤe za muลกku plodnost
Semenke bundeve dobar su izvor cinka, ali cink je jako vaลพan za zdravlje hormona, a posebno za muลกke hormone i zdravlje sperme, piลกe Real Simple.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com