Ove semenke treba jesti svaki dan: Sjajne su za zdravlje srca, prostate i imunitet

Semenke bundeve imaju ลกirok raspon zdravstvenih prednosti od smanjenja stresa do poboljลกanja plodnosti. Ako joลก niste, trebalo bi ih ลกto pre ih ukljuฤiti u ishranu.

Semenke bundeve pomaลพu kod stresa, sna i raspoloลพenja

Semenke bundeve izvrstan su izvor magnezijuma. Magnezijum pomaลพe kod opuลกtanja i obnavljanja sna odrลพavajuฤ‡i zdrav nivo neurotransmitera koji smiruje telo i um, objaลกnjava nutricionista ล arlot Martin. Semenke bundeve takoฤ‘e sadrลพe triptofan, aminokiselinu koja pomaลพe pri spavanju.

Prepune su mikronutrijenata i antioksidansa

Magnezijum nije jedina hranjiva materija koju nude semenke bundeve. One su dobar izvor kalijuma, mangana, gvoลพฤ‘a, cinka i bakra, a jedna porcija moลพe da obezbedi 14 do 42 posto dnevnog cilja za ove mikronutrijente. Ovi kljuฤni vitamini i hranjive materije pomaลพu u svemu, od poboljลกanja zdravlja koลพe i kostiju do proizvodnje energije zahvaljujuฤ‡i gvoลพฤ‘u i bakru. Cink podrลพava zdravlje vida i imunitet, a kalijum pomaลพe kardiovaskularnom zdravlju.

Izvrstan su izvor vlakana

Biljna vlakna u semenkama bundeve dolaze u kombinaciji s prehrambenim lignanima, koji pomaลพu smanjiti rizik od raka dojke i rasta raka prostate.

Obiluju dobrim mastima koje su zdrave za srce

Semenke bundeve dobar su izvor alfa-linoleinske kiseline, biljne, nezasiฤ‡ene omega-3 masti za koju je dokazano da moลพe smanjiti rizik od srฤanih bolest, kaลพe Martin. Vlakna u semenkama takoฤ‘e mogu pomoฤ‡i u sniลพavanju nivoa holesterola, krvnog pritiska i upale, a sve to igra vaลพnu ulogu u zdravlju srca.

Snaลพno su oruฤ‘e za muลกku plodnost

Semenke bundeve dobar su izvor cinka, ali cink je jako vaลพan za zdravlje hormona, a posebno za muลกke hormone i zdravlje sperme, piลกe Real Simple.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com