Da li je ishrana važna za buduće očeve

U časopisima i knjigama ima puno saveta za žene koje su trudne ili koje pokušavaju da zatrudne. Poznato je da se nikako ne preporučuju alkohol i cigarete, a preporučuju zdrave sportske navike i zdrava ishrana. Ali, šta je sa očevima? Da li su njihove životne navike važne za bebino zdravlje? Prema rezultatima najnovijih istraživanja, budući očevi mogu da poboljšaju svoj reproduktivni proces. Važno je sledeće: uneti u telo što više kompleksa vitamina B2.
U studiji koja je objavljena u februarskom broju kalifornijskog medicinskog časopisa, nizak nivo ovog vitaminskog kompleksa povezan je sa smanjenom gustinom i koncentracijom spermatozoida.
Ovaj kompleks vitamina važan je i za žene, jer neutrališe neke rizike za buduću bebu. Ženama se savetuje da uzimaju oko 400 miligrama kompleksa B2 vitamina dnevno, bilo u obliku tableta ili putem hrane. Odgovarajuće namirnice su: mahunarke, sok od narandže, koštunjavi plodovi i cerealije.
Kompleks vitamina B2 unosi se u telo u različitim oblicima. Jedna od njegovih glavnih uloga je da participira u sintezi DNK. Jedan oblik kompleksa B2 vitamina važan je u produkciji tiamina, jedne od četiri kiseline koje se koriste u stvaranju DNK. Ovo je dokazano i u jednom istraživanju Kalifornijskog univerziteta.
Takođe je uočeno da pušači imaju znatno niži nivo jedne forme ovog vitamina u krvi od nepušača. Ipak, ovo zapažanje zahteva dalje potvrde.
Da bismo u organizam uneli dovoljno B2 vitaminskog kompleksa, treba da jedemo dosta voća i povrća: idealna količina je 5 do 9 puta dnevno. Zbog brzog tempa života, veoma često ovo ne možemo da postignemo, pa se onda možemo poslužiti i vitaminima u pilulama ili šumećim tabletama.
Ipak, smanjena plodnost muškaraca ne može se objasniti ako se posmatra samo iz jednog ugla. Pored nedostatka kompleksa B2 vitamina, na nju utiču i razne druge životne okolnosti.
Na smanjenu produkciju spermatozoida utiče i nedostatak cinka u organizmu muškaraca. To takođe utiče na apsorbciju B2 vitaminskog kompleksa. Ako želite da podignete nivo cinka u organizmu, ovaj element se nalazi u mesu, džigerici, jajima i morskim plodovima. Često unošenje alkohola takođe može smanjiti nivo cinka u telu.
Dakle, ako se pripremate za ulogu oca, povedite računa o ishrani. To utiče na vaše zdravlje i na zdravlje buduće bebe.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.