Iako trendovi dolaze i odlaze, jogurt ostaje jednostavna, ali izuzetno korisna opcija za sve koji žele da urade nešto dobro za svoje telo – posebno za creva, imunitet i dugoročno zdravlje. Stručnjaci sve više ukazuju na njegov potencijal u smanjenju rizika od ozbiljnih bolesti, uključujući rak debelog creva.
Jogurt je bogat izvor korisnih supstanci – od visokokvalitetnih proteina i kalcijuma do vitamina koji podržavaju brojne telesne funkcije. Ali ono što ga čini posebno vrednim su žive probiotičke kulture kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. Ove dobre bakterije ne samo da olakšavaju varenje, već i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže mikroorganizama u crevima.
Gastroenterolog dr. Džozef Salhab naglašava da postoje dokazi da redovna konzumacija jogurta može značajno da smanji šanse za razvoj raka debelog creva. U svom osvrtu ističe rezultate istraživanja koji pokazuju da su ljudi koji su često konzumirali jogurt imali manje polipa – formacija koje vremenom mogu postati maligne.
Crevna flora – više od varenja
Zdrava creva nisu važna samo za dobro varenje. Istraživanja sugerišu da mikrobiota u našim crevima igra ključnu ulogu u kontroli upalnih procesa i odbrani od potencijalno štetnih bakterija. Neravnoteža može uticati na čitav niz zdravstvenih problema, a upravo tu ulogu imaju probiotici iz fermentisanih mlečnih proizvoda poput jogurta.
Dr. Salhab veruje da raznovrstan i izbalansiran sastav crevnih bakterija može imati preventivnu funkciju u nastanku određenih vrsta raka. Iako jogurt nije lek i ne može da zameni medicinski pristup, njegovo prisustvo u svakodnevnoj ishrani je svakako koristan korak ka boljem zdravlju.
Kako da unesete jogurt u svoj svakodnevni život?
Jogurt lako može postati deo vaše jutarnje rutine – kombinovanje sa voćem, orašastim plodovima ili semenkama čini ga nutritivno moćnim doručkom. Odlično ide i u smutije, a može se koristiti kao osnova za sosove ili zdrave prelive. Najbolji rezultati se postižu kada se jogurt konzumira kao deo ishrane bogate vlaknima, povrćem i celovitom hranom.
Zdravlje creva je direktno povezano sa ukupnim zdravljem, a uključivanje jogurta u vašu svakodnevnu ishranu može biti jednostavan, ali moćan korak ka održavanju tog uravnoteženog sistema.
(Klik.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com