Zdravlje jetre i creva direktno utiče na energiju, imunitet i čak raspoloženje. Harvardski gastroenterolog dr Saurabh Sethi otkriva tri moćna napitka koje svakodnevno konzumira kako bi održao optimalno funkcionisanje digestivnog sistema i sprečio razvoj bolesti.
Zeleni čaj – antioksidativna bomba
Prvi na listi je zeleni čaj, bogat katehinima – snažnim antioksidansima koji smanjuju upale i štite ćelije od oksidativnog stresa. Osim što pomaže varenju, zeleni čaj može smanjiti rizik od srčanih i metaboličkih bolesti, kao i ublažiti simptome poput nadimanja i gorušice.
Kafa – zaštitnik jetre
Možda zvuči iznenađujuće, ali kafa je drugi napitak koji dr Sethi preporučuje. Studije pokazuju da dve šolje dnevno mogu usporiti napredovanje bolesti jetre, uključujući masnu jetru i rak. Zahvaljujući antioksidansima, kafa štiti jetru, ali važno je da bude bez šećera. Osobe koje pate od gorušice mogu preći na dekofeiniziranu varijantu pripremljenu CO₂ metodom.
Smoothie sa kokosovom vodom – vlakna za creva
Treći napitak je smoothie od mešanog voća i povrća, sa bazom od kokosove vode. Za razliku od sokova, smoothie zadržava vlakna koja su ključna za zdravlje creva. Kokosova voda hidrira, obnavlja elektrolite i podstiče varenje. Dr Sethi koristi kombinaciju bobičastog voća, spanaća i banane – ukusno, osvežavajuće i korisno.
Ovi napici nisu skupi ni komplikovani, ali mogu napraviti ogromnu razliku u vašem zdravlju. Ako želite da podržite rad jetre i creva, razmislite o tome da ih uvrstite u svoju dnevnu rutinu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com