Vodite raฤuna ลกta unosite u organizam. Odreฤene namirnice mogu da izazovu bes, ljutnju i nagle promene raspoloลพenja
Hranaย moลพe da nam pomogne da oporavimo organizam, pojaฤamo imunitet, ali takoฤe, odreฤene namirnice mogu da izazovu i velike tegobe.
Sa svim grupama namirnica treba biti umeren, a posebno sa ovih 5. Ukoliko ih unosite u velikim koliฤinama oseฤaฤete se pospano, razdraลพljivo i nervozno.
Ove namirnice mogu da naruลกeย nervni sistemย i izazovu nagle promene raspoloลพenja, a na kraju i depresiju.ย U ลกirokom luku izbegavajte:
1. So
Veliki unos soli moลพe da blokira rad ลพlezda koje luฤe adrenalin koji je odgovoran za energiju i podizanje raspoloลพenja. Ukoliko preterujete sa unosom biฤeteย razdraลพljiviย iย umorni.
2. Slatkiลกi
Slatkiลกi su dozvoljeni u minimlnim koliฤinama. Iako ih svi volimo, oni izazivajuย pad koncentracijeย i agresivnost.
3. Ljuta hrana
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam, poput ฤumbira, rena i ฤili papriฤica, jesu dobri, ali ne dok ste pod stresom.
Nakon unosaย ljute hraneย organizam dobija novu energiju i meลกa je sa stresom ฤime ga pojaฤava.
4. Kafa
Kofein podstiฤe ubrzano stvaranjeย hormona stresa. Jedna kafa dnevno je sasvim dovoljna.
5. Crveno meso
Sastojci iz junetine, govedine podiลพu nivoย dopaminaย i norepinefrina, a oba su povezana s poveฤanjem uznemirenosti i stresa.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com