U jeku smo sezone prehlada i virusa i mnogi se ลพale da ih neลกto stalno โlomiโ. Struฤnjaci kaลพu da je ovakvo stanje moguฤe preduprediti, ukoliko usvojite odreฤene preporuke
Mnogi se pitaju da li je moguฤe izbeฤi prehladu ili grip od virusa kojima ovakvo vreme izuzetno prija. „Lomljivo“ telo, bolovi u miลกiฤima, suzne oฤi, curenje nosa i niz drugih simptoma svako teลกko podnosi, jer nam onemoguฤavaju normalan ลพivot i rad. Struฤnjaci, meฤutim, istiฤu da je ovakvo stanje moguฤe preduprediti, ukoliko usvojite odreฤene preporuke.
* Pravilno se hranite i unosite minerale cink, gvoลพฤe, bakar, selen, kao i vitamine A, B6, C i E. Oni se nalaze u voฤu, povrฤu, a posebno u oraลกastim plodovima, semenkama bundeve i ลพitaricama
* Budite fiziฤki aktivni, jer su istraลพivanja pokazala da osobe koje veลพbaju imaju jaฤi odbrambeni sistem. Njegova snaga je uslovljena poveฤanim brojem imunoglobulina, koji se i bore protiv infekcija.
* Pazite na varenje i unosite probiotike, odnosno „dobre bakterije“. One su od presudne vaลพnosti za kvalitet crevne flore, a samim tim i za sveukupno zdravlje. Da bi se ovo postiglo, dobar mleฤni proizvod je nezaobilazan u svakodnevnoj ishrani.
* Smanjite unos kofeina, a poveฤajte unos belog luka. Izbegavajte alkohol. Da biste spreฤili dehidrataciju, pijte mnogo vode, razreฤenih sokova od povrฤa, biljne ฤajeve.
* Po moguฤstvu ลพivite opuลกtenije, jer stresni hormoni slabe imunitet. To su pokazala brojna istraลพivanja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com