Pistaći nisu samo ukusna užina – oni su prava riznica zdravlja. Bogati vitaminima A, B6, C i E, ovi orašasti plodovi štite srce, jačaju imunitet i pomažu koži da blista.
Zašto su pistaći superhrana?
Osim vitamina, pistaći sadrže vlakna koja poboljšavaju probavu, kao i minerale poput gvožđa, magnezijuma, kalcijuma, cinka i kalijuma. Ova kombinacija pomaže kod anemije, jača mišiće i kosti, a srce održava zdravim.
Koliko pistaća dnevno je dovoljno?
Ne treba preterivati – šaka dnevno (oko 30 grama) je idealna količina. Najbolje ih je jesti neoljuštene, jer usporeno grickanje sprečava prejedanje.
Benefiti koje donosi šaka pistaća
- brzo zasite i pomažu u kontroli telesne težine
- snižavaju loš holesterol
- štite krvne sudove i srce
- jačaju imunitet
- poboljšavaju varenje
- blagotvorni su za oči i nervni sistem
Kako ih uključiti u ishranu?
Dodajte ih u salatu od brokolija, kinoe, leblebije i šargarepe, ili ih pomešajte sa jogurtom, medom i voćem za zdrav desert.
Pistaći su više od obične grickalice – oni su svakodnevni saveznik zdravlja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com