Proteini igraju vaลพnu ulogu u funkcionisanju ljudskog tela, a njihov nedostatak utiฤe na celokupno zdravlje. Ova pojava je prisutna u celom svetu i ne bi je trebalo zanemariti.
Nedavno istraลพivanje doลกlo je do rezultata da jedna milijarda ljudi ลกirom sveta ima nedostatak proteina. To je naroฤito vidljivo u Centralnoj Africi i Juลพnoj Aziji, gde oko 30 odsto dece ne unosi potrebnu koliฤinu proteina.
Kako se nedostatak protein odraลพava na naลก organizam?
ลฝudnja za odreฤenom hranom
Ako ste stalno gladni ili ลพudite za hranom i grickalicama, moguฤe je da se to dogaฤa zbog manjka protein u ishrani koja je puna ugljenih hidrata i ลกeฤera. Problem je ลกto moลพda imate neograniฤen pristup visokokaloriฤnoj hrani u kojoj je koliฤina proteina veoma mala, u odnosu na broj kalorija.
Gubitak miลกiฤne mase i bol u zglobovima
Proteini su esencijalni za rast i odrลพavanje miลกiฤa. Miลกiฤna slabost, bol i gubitak miลกiฤne mase, glavni su pokazatelji manjka proteina. Istraลพivanje je doลกlo do rezultata da se to ฤesto dogaฤa kod starijih osoba.
Problemi sa koลพom i noktima
Nedostatak proteina moลพe uฤiniti nokte slabim, lomljivim i u posebnim sluฤajevima, mogu se primetiti bele i smeฤe taฤkice na noktima. Nedostatak proteina utiฤe i na koลพu jer protein omoguฤava ฤelijama da se regeneriลกu. On proizvodi nove ฤelije i zamenjuje mrtve. Ako doฤe do nedostatka proteina u koลพi, ona postaje suva, ispucala i peruta se .
Opada vam kosa
Naลกu kosu 90 odsto ฤini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u telo, vaลกa kosa moลพe postati tanka i izgubiti boju. Ovo se dogaฤa jer telo prestaje da koristiti protein za neesencijalne stvari, kao ลกto je rast kose kako bi ga oฤuvali.
Masna jetra
Masna jetra jedan je od najฤeลกฤih simptoma nedostatka proteina i ako se ne leฤi, moลพe izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, oลพiljke na jetri i moguฤe otkazivanje jetre. Ovo se najฤeลกฤe dogaฤa kod ljudi koji prekomerno konzumiraju alkohol, al ii kod gojaznih osoba, i moลพe se javiti ฤak i kod dece.
Poveฤan rizik od preloma
Kao i kod miลกiฤa, nizak unos proteina moลพe se odraziti i na kosti. Nedostatak proteina ฤini vaลกe kosti krtijim, ลกto poveฤava rizik od preloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcijuma i pomaลพe metabolizmu kostiju.
Nedostatak sna
Ako ne moลพete da zaspite i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako moลพe povezati sa nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo deluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljลกali kvalitet sna i smanjili nesanicu, potrebno je uvrstiti u ishranu viลกe proteina.
Maglovito seฤanje
Unos dovoljne koliฤine proteina je veoma vaลพan za odrลพavanje zdrave moลพdane funkcije. Ako niste dovoljno motivisani, loลกe pamtite ili imate problema sa uฤenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraลพivanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vaลกem telu da bi ono pravilno funkcionisalo.
(Bright Side, N1)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com