Zdravlje creva direktno utiče na imunitet, energiju i čak raspoloženje. Iako se često zanemaruje, pravilna ishrana može drastično poboljšati stanje probavnog sistema. Lekari ističu da postoje četiri namirnice koje posebno pogoduju zdravlju creva – i da ih treba jesti svakodnevno.
Jogurt – saveznik dobrih bakterija
Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju zdrave crevne mikroflore. Redovna konzumacija može smanjiti nadutost, poboljšati varenje i ojačati imunitet. Birajte jogurte bez dodatog šećera i sa oznakom da sadrže aktivne kulture.
Povrće i voće – vlakna za pokretanje sistema
Vlakna su ključna za zdravu probavu, a najviše ih ima u svežem povrću i voću. Ona hrane dobre bakterije u crevima i pomažu u redovnom pražnjenju. Šaren tanjir pun raznovrsnog povrća i voća znači raznovrsnu mikrofloru – što je idealno za zdravlje.
Integralne žitarice – prirodni čistači creva
Hleb od celog zrna, ovsene pahuljice, smeđi pirinač i druge integralne žitarice bogate su vlaknima i složenim ugljenim hidratima. One ne samo da pomažu probavi, već i stabilizuju nivo šećera u krvi i produžavaju osećaj sitosti.
Maslinovo ulje – tečnost koja hrani dobre bakterije
Ekstra devičansko maslinovo ulje sadrži polifenole koji podstiču rast korisnih bakterija u crevima. Dodavanje ovog ulja u salate, kuvana jela ili čak kao dodatak kašama može imati višestruke koristi za probavni sistem.
Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, ne samo da ćete poboljšati probavu, već i ojačati celokupno zdravlje. Vaša creva će vam biti zahvalna.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com