Moćna namirnica koja poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova
Orasi su prava riznica zdravlja, posebno kada je u pitanju zaštita srca. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Redovno konzumiranje oraha može pomoći u snižavanju lošeg holesterola i krvnog pritiska, što direktno utiče na smanjenje rizika od srčanih oboljenja.
Zašto su orasi posebni?
Osim omega-3, orasi sadrže antioksidanse, vlakna i proteine koji zajedno deluju na očuvanje zdravlja srca. Studije su pokazale da osobe koje redovno jedu orahe imaju manji rizik od srčanog udara.
Kako ih konzumirati?
Najbolje je jesti ih sirove, bez dodataka soli ili šećera. Mogu se dodavati u salate, ovsene kaše ili konzumirati kao užina. Preporučena dnevna količina je oko 30 grama.
Dodatne koristi za organizam
Orasi ne samo da štite srce, već poboljšavaju i funkcije mozga, regulišu šećer u krvi i pomažu kod mršavljenja. Njihova nutritivna vrednost čini ih idealnim saveznikom u borbi protiv hroničnih bolesti.
Ova jednostavna namirnica iz prirode može imati snažan uticaj na vaše zdravlje – zato je ne zanemarujte!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com