Smršajte ko od šale uz pomoć ovih 5 neverovatnih trikova
Da li ste definitvno odlučili da je vreme da izgubite taj višak kilograma? Napravili ste plan ishrane i odlučili i da vežbate. Donosimo vam još 5 ideja koje će vas sigurno pomoći da ostvarite svoj cilj.
Način serviranja je važan
Možda će vas ovo začuditi, ali zaista je važno da jedete iz manjih tanjira i onda će vaše porcije izgledati veće i vi ćete pojesti manje. Nikako ne iznosite šerpu pa iz nje da uzimate. Odmah stavite jelo u svoj manji tanjir.
Slobodno vreme
Neka to ne bude pored televizora ili kompjutera. Isplanirajte neku šetnju gradom. I jedan sat šetnje je bolji od ležanja u krevetu. Obavezno koristite stepenice, a ne lift. Izbegavajte i autobus.
Jedite što više voća i povrća
Zdrava ishrana!
Jedite polako
Jedite polako. I kada pojedete porciju koju ste isplanirali, a još ste gladni, sačekajte nekoliko minuta, možda više nećete želeti da jedete. Koristite i začine u ishrani jer će vam pružiti osećaj sitosti.
Idite ranije na spavanje
Izbeći ćete noćno prejedanje. Nikako nemojte da jedete 2 sata pred spavanje. Ako se desi da baš jako ogladnite popijte čaj ili mleko, nemojte neko kalorično jelo.
Ne bi bilo loše da obavestite prijatelje i porodicu da ste odlučni u nameri da smršate. Oni će vam biti velika podrška! Mogu vas zastaviti kada odlučite da pojedete nešto što ne bi trebalo a mogu i trčati ili vežbati sa vama. U društvu je sve lakše!
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.