Dodavanjem ove namirnice svom doruฤku moลพete smanjiti upale u organizmu i spreฤiti prejedanje tokom dana
Bez obzira da li volite kajganu, omlet ili poลกirana jaja, svoj obrok moลพete uฤiniti joลก boljim ako vam je cilj da izgubite nekoliko kilograma. I to samo dodavanjem jednog hranljivog zelenog lisnatog povrฤa โ spanaฤa.
Naime, spanaฤ je pun hranljivih materija koje podstiฤu mrลกavljenje i lako se moลพe dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadrลพaj vlakana u spanaฤu moลพe vam pomoฤi da duลพe ostanete siti, ลกto moลพe spreฤiti prejedanje tokom dana. Osim toga, spanaฤ jajima dodaje vaลพne antioksidante koji smanjuju upale u organizmu koje bi mogle da spreฤe gubitak kilograma.
Jaja su, s druge strane, bogata proteinima. Visok unos proteina poveฤava oslobaฤanje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i podstiฤe sitost. Takoฤe, proteini poveฤavaju brzinu metabolizma i pomaลพu vam da odrลพite miลกiฤnu masu tokom gubitka teลพine. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i pasulja, idealna je ako pokuลกavate da skinete koji kilogram viลกka oko struka.
Pokazalo se da je spanaฤ najbolje povrฤe za uklanjanje masti sa stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni su povezani sa smanjenjem abdominalne masti.
Gubitak masti na stomaku moลพe biti frustrirajuฤi proces, ali se ne moลพe ลพuriti. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbuลกnih organa, zahteva promenu naฤina ลพivota i navika. Na primer, ukljuฤivanje viลกe vlakana i proteina u vaลกu ishranu, ograniฤavanje potroลกnje trans masti i dodanog ลกeฤera, kao i redovno veลพbanje mogu biti odliฤne opcije za poฤetak, piลกe Super ลพena.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com