Predloลพiฤemo vam nekoliko naฤina da poboljลกate svoje ลกanse da proลพivite sreฤan i zdrav ลพivot. Sve ove navike koje i vi moลพete uvrstiti u svoju svakodnevicu – podrลพali su vrhunski struฤnjavi u ฤasopisima koji se bave zdravljem.
Zdrava navika broj 4: uspostavljajte socijalne veze
Kako? Izaberite sopstveni naฤin. Volontirajte u nekoj nevladinoj ili humanitarnoj organizaciji. Idite u crkvu. Uฤlanite se u neki klub shodno svojim interesovanjima. Za ลกta god da se odluฤite, budite meฤu ljudima. Druลกtvene aktivnosti su dobre za vaลก psihiฤko zdravlje – pokazuje najnovija studija objavljena u ameriฤkom magazinu za zdrav ลพivot.
Socijalne veze donose vam sledeฤa preimuฤstva:
-
Razmenu informacija. Zaลกto je to korisno? Na primer, moลพe vam se deลกavati da ignoriลกete krvarenje iz nosa, konstantni kaลกalj i kijavicu; ali, osoba s kojom se druลพite moลพe vas podstaฤi da posetite lekara. Tuฤe miลกljenje ponekad vam moลพe spasti ลพivot.
-
Pomoฤ u kuฤi. Kada vam je potrebna psihiฤka podrลกka, prijatelji i porodica vam je mogu obezbediti, a mogu vam pomoฤi i konkretnim radom – u kuvanju, ฤiลกฤenju, obavljanju kupovine i dr.
-
Emocionalnu podrลกku. Kada podelite problem sa nekim, to moลพe doneti mnogo olakลกanja.
-
Oseฤaj pripadanja. Ovaj oseฤaj je veoma bitan za psihiฤko zdravlje i u prevenciji anksioznosti i depresije.
Zdrava navika broj 5: veลพbajte za dobro zdravlje
Veฤ znamo da fiziฤka aktivnost ima mnogo prednosti i korisnih strana za naลกe zdravlje. Upravo zato je zagonetno – zaลกto se veฤina ljudi ne bavi sportom? Nabrojaฤemo konkretne koristi od veลพbanja:
-
Pomaลพe u odrลพavanju odgovarajuฤe telesne teลพine.
-
Odrลพava zdrave kosti i miลกiฤe.
-
Smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska i dijabetesa.
-
Pomaลพe da se psihiฤki oseฤate dobro.
-
Smanjuje rizik od smrti usled srฤanih bolesti.
-
Smanjuje rizik od prerane smrti.
Zdrava navika broj 6: vodite raฤuna o higijeni zuba
Ako svakodnevno ฤistite zube koncem za zube, to vam moลพe produลพiti ลพivot. Sve viลกe struฤnjaka se slaลพe da je higijena zuba vaลพna ne samo za usnu duplju veฤ za celokupno zdravlje. Zubi imaju zalihu krvi, a to potiฤe od srca.
Bakterije koje se stvaraju na nenegovanim zubima mogu negativno uticati i na rad srca.
ลฝivot ฤine i navike. Odluฤite se za one dobre.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com