Evo rešenja: Kako da se ne ugojite u izolaciji
Ako utehu tokom pandemije koronavirusa pronalazite u slatkiÅ¡ima, grickalicama i brzoj hrani, iz izolacije Äete verovatno izaÄi sa nekoliko kilograma viÅ¡e nego Å¡to ste imali pre.
Ali, postoji nekoliko naÄina koji Äe vam pomoÄi da se hranite zdravije i izbegnete gojenje i tako doÄekate leto spremne. Za poÄetak, nabavite ukusne i zdrave grickalice i nikako ne podcenjujte moÄ dobro organizovanog friÅŸidera.
Ukoliko iz friÅŸidera izbacite staru, nezdravu hranu, vaÅ¡a ishrana Äe odmah postati bolja. I dok ovo sve moÅŸda i ne zvuÄi baÅ¡ zabavno, samo tri trika dele vas od puno zdravijeg naÄina ÅŸivota.
1. Pripremajte hranu unapred
Kad uhvatite viÅ¡e vremena, na primer nedeljom uveÄe, iskoristite to za pripremu namirnica za narednu nedelju. Naseckajte povrÄe poput patlidÅŸana, batata, luka, paprika ili Å¡pargle na veÄe komade i stavite na tepsiju. Zalijte sve maslinovim uljem i ispecite, a kad je povrÄe gotovo, stavite u friÅŸider. Tako Äete tokom cele nedelje imati zdrav prilog uz ruÄak, bez ikakvog truda.
Kada je reÄ o voÄu, slobodno ga Äuvajte u friÅŸideru, pa Äak i u zamrzivaÄu. Smrznuto voÄe zadrÅŸava duÅŸe svoju nutritivnu vrednost. JoÅ¡ jedna opcija je da, kad uhvatite vremena, nareÅŸete sve voÄe na kriÅ¡ke i stavite ga u friÅŸider jer su tako veÄe Å¡anse da Äete posegnuti za njim kada ogladnite.
2. Istaknite zdrave namirnice
NaÄin na koji reÄate namirnice u friÅŸider je od velike je vaÅŸnosti pa je najbolje da napred stavite sve zdrave namirnice. Hranu bogatu nutrijentima poreÄajte na police friÅŸidera koje prvo primeÄujete jer je tako verovatnije da Äete za njom posegnuti kad ogladnite.
3. Ulepšajte vodu
Ako je friÅŸider uredan i pun zdravih namirnica, veÄe su Å¡anse i da Äe vaÅ¡a ishrana biti zdravija. Isto pravilo vaÅŸi i za vodu – ukoliko izgleda lepo, viÅ¡e Äete je piti. Isecite kriÅ¡ku limuna, lubenice ili krastavca, dodajte listiÄ bosiljka ili nane i mnogo viÅ¡e Äete uÅŸivati u ÄaÅ¡i vode.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.