Dobar broj ljudi koji veฤi deo vremena koriste kompjuter pati od nekog oblika naprezanja oฤiju (ลกto moลพe dovesti do pogorลกanja vida), koฤenja vrata i ramena, gojaznosti i glavobolja. Za vreme rada na raฤunaru disanje postaje plitkije i smanjuje nam se vidno polje zbog velike fokusiranosti na ekran ispred nas. U redu, kompjuteri jesi neizbeลพan deo svakodnevice, ali je baลก zbog toga dobro znati kako moลพemo da saฤuvamo vid i zdravlje svojih oฤiju.
Prema pravilima, monitor bi trebalo da bude udaljen ฤetrdesetak centimetara od naลกih oฤiju. Vaลพno je da sedite pravo i da obratite paลพnju na svoje zglobove, koji bi trebalo da se nalaze iznad laktova. Kolena, podrazumeva se, treba da budu u ravni niลพoj od bokova, a stopala na podu. Toliko o pozicioniranosti tela.
ล to se tiฤe osvetljenja, priguลกenije osvetljenje ne moลพe da ลกkodi. Ekran emituje svetlost, pa bi zbog toga i svetlo u sobi trebalo da bude slabije. Namestite monitor tako da bude u liniji sa svetlom, a za ฤitanje i sliฤne poslove koristite stonu lampu. Pokuลกajte da smanjite sunฤevu refleksiju tako ลกto ฤete ekran okrenuti od prozora. Reflektovanje moลพete spreฤiti i pomoฤu roletni, ลพaluzina ili zavesa. Bez obzira na to ลกto sedite dok radite, na svaki sat napravite pauzu. Protegnite se, udahnite duboko nekoliko puta, proลกetajte se, popijte vode i probajte da se opustite pre nego ลกto se vratite u sedeฤi poloลพaj.
Kada ponovo zauzimate mesto ispred raฤunara, trudite se da zaista sednete ispred ekrana. Ukoliko ste viลกe na levoj ili na desnoj strani, bezrazloลพno ฤete izlagati oฤi i vratne miลกiฤe dodatnom naporu. Povremeno dopustite sebi da skrenete pogled s ekrana. Fokusirajte se na neki drugi predmet koji je udaljen od vas kako biste istegli oฤne miลกiฤe, ลกto je odliฤna veลพba za opuลกtanje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com