Muฤi vas nemaลกtina, raฤuni, brige, nedostatak perspektive, umorni ste, neraspoloลพeni? Sada smo se najzad i mi u Srbiji, na sopstvenoj koลพi, uverili u to da tranzicija nije nimalo bezbolan niti lak proces. Meฤutim, verovatno i sami znate da je najฤeลกฤe dovoljno da neraspoloลพenje preseฤete brzom, ฤak i kratkom ลกetnjom i da vam odmah bude bolje.
Fiziฤka aktivnost najbolji je lek protiv depresije. U principu, depresiju dobro otklanja bilo kakva aktivnost kojom ฤovek na zdrav naฤin angaลพuje svoje psihofiziฤke potencijale, udaljujuฤi tako mraฤne misli od sebe (sigurno ste ฤuli za tzv. โradne terapijeโ, koje se sa uspehom primenjuju ฤak i u teลกkim sluฤajevima potiลกtenosti).
Sport i rekreacija su meฤu najefikasnijim โlekovimaโ protiv depresije i utuฤenosti, garantovano vraฤajuฤi ฤoveku optimizam i zdrave i vedre misli.
Moลพete reฤi: โDa, ali ja imam 63 godine (ili koliko veฤ), pijem lekove za srce, moram puno da se odmaram i patike i trฤanje stvarno nisu za starca kao ลกto sam ja.โ Nemojte se izvlaฤiti! Zaลกto lepo ne priznate da i sami znate da to nije istina?
Brojne studije nedvosmisleno potvrฤuju da muลกkarci i posle 65. godine imaju potrebu za sportom i razonodom, a potvrฤena je neposredna korelacija izmeฤu intenziteta fiziฤkih aktivnosti i raspoloลพenja. Angaลพovanje miลกiฤa celog tela moลพe znatno doprineti boljem raspoloลพenju i stabilnijem zdravlju. Efekat je naroฤito izraลพen ako fiziฤka aktivnost, istovremeno sa razonodom i jaฤanjem miลกiฤa, doprinosi i regulaciji telesne mase.
Veลพbe, naravno, treba da budu primerene godinama, uz neizostavno uzimanje u obzir svih ograniฤenja koja nameฤe zdravstveno stanje dotiฤne osobe. Zdravstveno stanje, meฤutim, ne sme biti izgovor niti maska za bezvoljnost i inerciju koja se ฤesto javlja kao propratna pojava u poznijim zrelim godinama. Dijapazon moguฤih aktivnosti je nepregledan i pre nego ลกto se opredelite za neลกto konkretno, potrebno je samo da se posavetujete sa svojim lekarom. Ako on nema zamerki, slobodno poฤnite.
ล on Arent, istraลพivaฤ sa Univerziteta Arizone, kaลพe da i vrlo lagane veลพbe utiฤu na raspoloลพenje i opลกte stanje starijih osoba, posebno naglaลกavajuฤi sledeฤe: โLjudi stariji od 65 godina koji su redovno veลพbali bili su ne samo zadovoljniji sobom veฤ i vitalniji i smireniji od svojih vrลกnjaka. Nikada nije kasno da se poฤne. Ipak, pre nego ลกto poฤnete da se bavite nekom konkretnom fiziฤkom aktivnoลกฤu, konsultujte se sa vaลกim lekarom. Ona ne podrazumeva nuลพno naporne i intenzivne veลพbe. Dovoljno je da ste aktivni i blagotvoran uฤinak neฤe izostatiโ, zakljuฤuje Arent.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com