San usporava starenje

Vreme u kojem živimo veoma je užurbano – pretrpani smo obavezama. Obaveze na poslu, obaveze kod kuće, treba povremeno obići i roditelje, videti se s prijateljima… Da nam se život ne bi sveo samo na posao i kuću (krajnje deprimirajuća varijanta), tu je i poneki hobi, interesovanje za ovo ili ono… Vremena za odmor praktično da i nema. Spava se najčešće nedovoljno – ko još ima vremena da se naspava? Postoji i žurba, imperativ da se proživi što je više moguće – a kako to učiniti dok spavate? Drage naše dame, postoje i te kako dobri razlozi da se ne odričete dragocenog sna koliko god je to moguće.
Nećemo sad o štetnim posledicama koje manjak kvalitetnog sna izaziva u organizmu, kao što su hronični umor i stres. Da li ste primetile da hronično neispavane osobe deluju ne samo umorno već i starije? To nije nimalo slučajno; pokazalo se da san, ako spavate dovoljno dugo i dovoljno dobro, usporava procese starenja u organizmu.
Naime, svake noći hormon melatonin pomaže nam da zaspimo (aktivira ga nedostatak dnevnog svetla, tako da popodnevna dremka ne može toliko da vas "obnovi" kao noćni san) i aktivira program uštede energije u organizmu. To dovodi do opadanja telesne temperature, do snižavanja svih telesnih funkcija na minimum – što znači da se usporava i proces starenja ćelija i svih organa. Što je viši nivo melatonina u krvi, jače je i njegovo dejstvo; kod osoba koje pate od nedostatka ovog hormona (naročito tipično za starije osobe), manjak se može nadoknaditi ubrizgavanjem veštački proizvedenog melatonina.
Ono na šta treba obratiti pažnju jeste to da je ovo pozitivno dejstvo melatonina moguće samo ako želudac nije konstantno opterećen – inače organizam mora ostati koliko-toliko budan da bi želudac mogao da obavi svoj posao, pa od usporavanja starosti nema ništa. To konkretno znači da bar nekoliko sati pre spavanja ne bi trebalo ništa da jedete (ako baš ne možete da izdržite, pokušajte da samo popijete topao biljni čaj bez šećera), kao i da bi se trebalo odreći cigareta i alkohola.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.