U svetu u kome se sve više ljudi okreće dodacima ishrani kako bi poboljšali svoje zdravlje, britanska farmaceutkinja Amina Kan, poznata na TikToku sa više od 270.000 pratilaca, ima važna upozorenja. Svojim objavama otvoreno deli savete o zdravlju, ishrani i suplementima, a ovoga puta otkriva tri vrste suplemenata koje lično izbegava – a drugima savetuje da budu oprezni.
Na vrhu Amine liste su popularni gumeni vitamini, koje ona opisuje kao „šećerne bombone pod maskom zdravlja“. Iako su vizuelno i ukusno privlačni, posebno deci, sadrže između 3 i 5 grama šećera po porciji, sa smanjenim sadržajem hranljivih materija u odnosu na klasične multivitamine. Amina upozorava da prekomerna konzumacija ovih proizvoda može povećati dnevni unos šećera, ali i dovesti do opasno visokog nivoa vitamina rastvorljivih u mastima kao što su A, D, E i K.
Umesto gumenih vitamina, Amina preporučuje upotrebu kapsula ili tableta za odrasle, a za decu sirupe ili sprejeve. „Bolje da pojedeš malo šećera“, rekla je ona u jednom od svojih videa.
Multivitamini: mali efekat za veliku cenu
Druga grupa suplemenata koju Amina kritikuje su multivitamini. Prema njenim rečima, oni nude „svega po malo, ali u toliko malim količinama da često nemaju značajniji uticaj na zdravlje”. Istraživanja pokazuju da ne postoje čvrsti dokazi koji podržavaju tvrdnju da multivitamini smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući probleme sa srcem.
Umesto da se oslanjaju na multivitamine, stručnjaci i dalje savetuju raznovrsnu i uravnoteženu ishranu kao najbolji način da dobijete sve potrebne hranljive materije.
Dodaci za kosu, kožu i nokte
Treća grupa dodataka ishrani koje Amina izbegava odnosi se na suplemente za kosu, kožu i nokte. Iako su izuzetno popularni, farmaceut upozorava da se često preširoko definišu, što izaziva sumnju u njihovu efikasnost.
„Šta je tačno cilj ovih dodataka – bolja kosa, bolja koža ili jači nokti?“ pita Amina, podstičući ljude da se fokusiraju na određene vitamine ili minerale koji ciljaju na specifične zdravstvene probleme, umesto da troše novac na proizvode sa nejasnim obećanjima.
Konačno, Amina naglašava važnost konsultovanja sa lekarom ili nutricionistom pre nego što počnete da uzimate bilo kakve dijetetske suplemente. Prava ravnoteža u telu dolazi od kvalitetne ishrane, a ne od šarenih flaša na policama, zaključuje ona.
(Klik.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com