Kako da se oslobodite negativnih misli za dve sekunde: Samo postavite sebi jedno jednostavno pitanje

Ukoliko vam se povremeno ili ฤesto po glavi vrzmaย negativna misao, ovaย jednostavna tehnikaย moลพe da vam pomogne iย donese jasnoฤ‡u i mir.

Metod potiฤe iz knjige Ekarta Tolea „Moฤ‡ sada“ i evo kako je on objasnio kako funkcioniลกe:

„Probajte mali eksperiment. Zatvorite oฤi i recite sebi: ‘Pitam se ลกta ฤ‡e biti moja sledeฤ‡a misao.’ Zatim budite veoma oprezni i saฤekajte sledeฤ‡u misao. Budite kao maฤka koja gleda miลกju rupu. Koja ฤ‡e misao izaฤ‡i iz miลกje rupe?“

Toliko je jednostavno. Snaga ove tehnike je u tome ลกto stvara trenutak snaลพne svesti koji se moลพe ponoviti u svakom trenutku.

Ona stvara oseฤ‡aj tiลกine, trenutak kada sve misli nestaju, a vi ostajete da posmatrate svet oko sebe: zvukove, oseฤ‡aje, predmete svojim perifernim vidom. Vraฤ‡anje na tu frazu moฤ‡nije je od jednostavnih tehnika brojanja udaha.

Kako praktikovati ovu metodu

Evo 6 koraka koje moลพete slediti da biste ovo uneli u svoju praksu meditacije:

  • Sedite uspravno, udobno i bez ometanja.
  • Stavite ruke na kolena ili sa jednom rukom naslonjenom na drugu, tako da vam se palฤevi mogu sastati i napraviti krug.
  • Poฤnite dubokim disanjem 4 puta. To bi trebalo da dovede vaลกu svest do vaลกeg daha i poฤne da vas fokusira. Nakon ova 4 udisaja, pustite da se vaลก prirodni ritam disanja vrati i nastavite da posmatrate dizanje i spuลกtanje daha.
  • Kada ste mirni, zapitajte se „A ลกta je moja sledeฤ‡a misao?“ A onda se fokusirajte posmatrajuฤ‡i ลกta god se sledeฤ‡e pojavi.
  • Kada se misli pojave, posmatrajte ih i zabeleลพite njihovo postojanje, a zatim ponovo postavite sebi pitanje.
  • Ponavljajte dok se vaลกa sesija meditacije ne zavrลกi.

Ovde bih mogao opลกirno da priฤam o tome zaลกto je i kako je ova tehnika moฤ‡na – ali to bi porazilo svrhu.

Sedite i probajte ovo sami, tu sve poฤinje. Ova tehnika se odnosi na vaลก um i vaลกu perspektivu – i samo vi to moลพete iskusiti. Ako ovaj alat radi za vas, odliฤno. Ako ne, pokuลกajte neki drugi.

(sensa.mondo.rs)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com