U trendu

Na loše varenje i „uspavan“ stomak najbolje deluju ove namirnice: 1 je idealna i za smanjenje holesterola

Nutricionista navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu

Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.

Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara, piše „Express“.

Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu – doručak. Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.

– Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnijom – kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:

  • zob
  • ječam
  • smeđi pirinač
  • brokoli
  • kupus
  • tamnozeleno lisnato povrće

Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holesterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.

(Ona.rs)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar