Navika koju radiš čim se probudiš ti zapravo krade fokus i energiju za ceo dan
Nije kafa – već telefon. Čim otvoriš oči i posegneš za telefonom, tvoj mozak ulazi u režim preopterećenja. Umesto da se probudi prirodno, ti ga zatrpaš informacijama, notifikacijama i tuđim životima – pre nego što si uopšte udahnuo duboko.
Zašto je gledanje u telefon čim se probudiš loše za mozak?
Zato što ga bacaš u stresni režim pre nego što se resetuje. Mozak se ujutru nalazi u najosetljivijem stanju – između sna i budnosti. Kad mu odmah serviraš haos sa ekrana, gubiš fokus, kreativnost i sposobnost da donosiš jasne odluke.
Kako ta navika utiče na tvoju energiju tokom dana?
Utiče tako što ti je krade. Umesto da dan počneš sa sobom, ti ga počneš sa svetom. Tvoj nervni sistem to tumači kao pretnju – i aktivira stresne hormone. Rezultat? Umor, razdražljivost, osećaj da si „već potrošen“ pre doručka.
Kako da prestaneš da gledaš u telefon čim se probudiš?
1 .Stavi telefon dalje od kreveta.
2. Uvedi jutarnji ritual bez ekrana – makar 10 minuta.
3. Zapiši jednu misao čim se probudiš – pre nego što je ekran ukrade.
4. Koristi analogni budilnik umesto telefona.
5. Postavi sebi pitanje: „Šta mi je danas važno?“ pre nego što saznaš šta je važno internetu.
Šta dobijaš kad izbaciš telefon iz jutarnje rutine?
- Više fokusa
- Manje stresa
- Bolje raspoloženje
- Kreativniji početak dana
- Osećaj kontrole nad sopstvenim vremenom
Najčešća pitanja
Da li je u redu da proverim poruke čim se probudim?
– Ako ti je to posao – da. Ali čak i tada, probaj da napraviš 5 minuta pauze pre nego što uđeš u ekran.
Šta ako mi telefon služi kao budilnik?
– Koristi analogni. Ili barem postavi pravilo da ne otvaraš aplikacije dok ne ustaneš.
Da li je gledanje u telefon ujutru isto što i gledanje uveče?
– Ne. Ujutru ti je mozak ranjiviji. Uveče je umoran – ali već „zatvoren“.
Nije kafa ta koja ti krade energiju – već ono što radiš pre nego što je popiješ. Ako dan počneš sa tuđim mislima, teško ćeš stići do svojih. Probaj da se probudiš sa sobom – makar 10 minuta. Bićeš iznenađen koliko ti se mozak zahvali.
Hoćeš da testiraš kako izgleda jutro bez telefona? Postavi sebi izazov: 3 dana, 10 minuta bez ekrana čim se probudiš. Piši mi kako ti ide – da zajedno razbijemo ovu naviku.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com