Koliko puta ste pomislili da vaše jutarnje navike nemaju posledice? Psiholozi upozoravaju da upravo jedna stvar koju većina ljudi radi čim otvori oči – polako uništava koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. A najgore je što je svi radimo svakodnevno!
Koja je to navika?
Reč je o – proveravanju telefona odmah nakon buđenja.
Iako zvuči bezazleno, ova navika direktno utiče na mozak i stvara začarani krug stresa i preopterećenja.
Zašto je to loše za mozak?
- Preplavljujete mozak informacijama: Umesto da se postepeno razbudi, vaš mozak odmah dobija ogroman talas stimulacije.
- Povećava anksioznost: Notifikacije, mejlovi i vesti odmah aktiviraju stres.
- Smanjuje fokus: Dan započinjete u haosu, umesto da postavite jasne prioritete.
- Utiče na pamćenje: Prevelika količina informacija rano ujutro umanjuje sposobnost koncentracije tokom dana.
Praktični koraci da prekinete ovu naviku
- Ne držite telefon pored kreveta: Stavite ga u drugu sobu ili bar dalje od uzglavlja.
- Uvedite jutarnji ritual: Umesto ekrana, započnite dan čašom vode, istezanjem ili kratkom šetnjom.
- Odredite “digitalni start”: Podesite pravilo da prvih 30 minuta nakon buđenja nema telefona.
- Zamenite ekran beležnicom: Zapišite 3 stvari koje želite da uradite tog dana – mozak će se fokusirati na ono što je zaista važno.
Kako izgleda razlika kada izbacite telefon?
- Više energije i bistrine ujutru
- Bolje raspoloženje tokom dana
- Jasniji fokus i manji stres
- Osećaj kontrole, a ne haosa
Telefon može biti koristan, ali ne odmah po buđenju. Umesto da započnete dan stresom i tuđim porukama, dajte svom mozgu šansu da se probudi prirodno. Vaš fokus, pamćenje i raspoloženje biće vam zahvalni.
Da li i vi prvo posegnete za telefonom čim otvorite oči?
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com