Postoje odreฤeni pokazatelji koji ukazuju na to koliko je star naลก mozak, a to ne mora nuลพno da bude povezano sa naลกim stvarnim godinama
Da biste otkrili koliko je star vaลก mozak, odgovorite sa „DA“ ili „NE“ na niz izjava i prebrojite koliko potvrdnih odgovora imate. Evo pitanja:
1. Spavam 7 ili viลกe sati svake noฤi.
2. Svaki dan jedem 5 ili viลกe komada voฤa ili povrฤa bogatog antioksidansima.
3. Ribu jedem najmanje 3 puta nedeljno.
4. Svaki dan uzimam omega-3 dodatke ishrani ili ulja obogaฤena ovim kiselinama.
5. Uzimam folnu kiselinu svaki dan ili jedem hranu koja je sadrลพi.
6. Redovno jedem grejpfrut ili pijem sveลพe ceฤeni sok od grejpfruta.
7. Veลพbam najmanje 20 ili 30 minuta skoro svaki dan.
8. Svakog dana ฤitam, reลกavam ukrลกtene reฤi, sudoku i druge zagonetke. Imam hobije koji zahtevaju mentalni napor.
9. Moj nivo dobrog i loลกeg holesterola je u granicama normale.
10. Neki ฤlanovi moje porodice ลพiveli su 80 ili viลกe godina bez razvoja demencije ili bilo koje druge mentalne bolesti.
11. Nisam gojazan/na.
12. Moja ishrana je uglavnom mediteranska.
13. Koristim maslinovo ulje umesto putera.
14. Nikada nisam puลกio/la.
15. Moj krvni pritisak je u granicama normale.
16. Nemam dijabetes.
17. Ne patim od metaboliฤkog sindroma.
18. Nepredviฤene stresne situacije mi nisu problem โ lako ih reลกavam.
19. ฤesto organizujem aktivnosti sa svojim najmilijima i imam zdrave odnose.
20. Nemam problema sa kratkoroฤnim i dugoroฤnim pamฤenjem.
Prema rezultatima testa, moลพete proceniti starost svog mozga:
19-20 DA odgovora:
Oduzmite 15 godina od svojih godina da biste dobili starost svog mozga. ล anse za razvoj demencije ili Alchajmerove bolesti su male.
15-18 DA odgovora:
Oduzmite 10 godina od svojih godina, ลกto je starost vaลกeg mozga. Pregledajte odgovore na pitanja na koja ste odgovorili sa „NE“ i razmotrite promene u ponaลกanju.
10-14 DA odgovora:
Starost mozga je jednaka vaลกim godinama. Promenom nekoliko navika, moลพete smanjiti rizik od demencije.
5-9 DA odgovora:
Dodajte 5 godina svojim godinama da biste dobili starost svog mozga. Bez promena u navikama, poveฤava se rizik od Alchajmerove bolesti.
0-4 DA odgovora:
Dodajte 10 godina svojim godinama da biste dobili starost svog mozga. Vaลพno je da preispitate svoje navike i promenite ih kako biste saฤuvali zdravlje mozga.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com