Naučnici sa Univerziteta u Oksfordu su otkrili da je samo 7.000 koraka dnevno dovoljno da smanji rizik od razvoja 13 različitih vrsta raka. Ovo smanjenje rizika je 11 procenata, dok povećanje broja koraka na 9.000 donosi smanjenje rizika od 16 procenata. Međutim, stručnjaci ističu da dodatni koraci iznad ove brojke ne donose dodatne koristi.
Više od 85.000 ljudi učestvovalo je u studiji
Više od 85.000 ljudi iz Ujedinjenog Kraljevstva učestvovalo je u ovoj velikoj studiji. Učesnici su nosili praćenje aktivnosti nedelju dana, a nakon šest godina praćen je razvoj raka. Rezultati su pokazali da hodanje između 5.000 i 9.000 koraka dnevno smanjuje rizik od raka, bez obzira na brzinu hodanja.
Studija je obuhvatila različite vrste raka, uključujući rak jednjaka, jetre, pluća, bubrega, želuca, endometrijuma, leukemije, mijeloma, creva, glave i vrata, rektuma, bešike i dojke. Mnogi od ovih karcinoma su ranije bili povezani sa fizičkom neaktivnošću.
Tokom šest godina, samo tri procenta učesnika je razvilo bilo koji od ovih karcinoma, a najčešći su bili rak pluća kod muškaraca i rak dojke, endometrijuma i pluća kod žena.
Lagana vežba pomaže u regulisanju nivoa insulina
Zamena sedentarnog načina života laganom ili umerenom fizičkom aktivnošću takođe smanjuje rizik od raka, ali prelazak sa lagane na umerenu aktivnost ne donosi dodatne koristi. Institut za istraživanje raka ističe da lagana vežba pomaže u regulisanju nivoa insulina, hormona koji igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Promene u nivou insulina povezane su sa razvojem i progresijom raka.
Hodanje takođe pomaže u odbrani od infekcija
Hodanje takođe poboljšava sposobnost tela da se brani od infekcija koje mogu dovesti do raka, a takođe pomaže u održavanju zdrave telesne težine. Prekomerna telesna težina ili gojaznost je drugi najčešći uzrok raka, jer višak masnog tkiva šalje signale koji podstiču ćelije da se češće dele, što može dovesti do stvaranja tumora.
Prema rečima hemičarke Mhairi Moris sa Univerziteta Lafboro, 7.000 koraka dnevno ne mora se napraviti odjednom. Aktivnost se može rasporediti tokom dana, na primer korišćenjem stepenica umesto lifta, kratkim šetnjama tokom pauza za ručak, hodanjem tokom telefonskih poziva ili parkiranjem automobila dalje od odredišta.
Lekari upozoravaju na porast broja slučajeva raka među mladima
Više od 400.000 slučajeva raka dijagnostikuje se u Velikoj Britaniji svake godine, a 167.000 ljudi umre od ove bolesti. Lekari takođe upozoravaju na porast broja slučajeva raka među mlađim odraslima; procenjuje se da će ove godine rak biti dijagnostikovan kod 80.000 ljudi mlađih od 40 godina. Među ovom grupom, rak creva raste posebno brzo, a predviđa se da će rana dijagnoza kod ljudi starosti od 20 do 34 godine porasti za čak 90 procenata između 2010. i 2030. godine.
(Tportal.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com