Depresija i kognitivno-bihevioralna terapija

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay.com

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay.com

Koji je najbolji način borbe protiv depresije i anksioznosti? Onaj koji ova neprijatna stanja eliminiše brzo i definitivno. Depresija i anksioznost izazvane su pogrešnim načinom razmišljanja, one obično idu zajedno.

Istraživanja su pokazala da 60-70% ljudi obolelih od kliničke depresije ima i osećaj anksioznosti. I obrnuto, 50% pacijenata čiji je glavni simptom anksioznost pati i od depresije. Reakcija na stres je preterana kod oba poremećaja.

U stresnim situacijama, depresivna osoba ne može da reaguje na adekvatan način. Ona neprestano žali zbog svojih teškoća i razočarenja, stalno ih iznova „premotava“ u glavi, tako da nije u stanju da se fokusira na bilo šta drugo.

Naučnici objašnjavaju da neki ljudi prolaze kroz čitav život sa osećajem anksioznosti. Njima se čini da opasnost od neuspeha i razočarenja vreba sa svih strana – kada apliciraju za posao, kada traže od nekoga uslugu, kada zakazuju sastanak sa osobom koja im se sviđa. Ta stalna anksioznost preti da jednom pređe u depresiju.

Ljudi kod kojih se javlja depresija precenjuju svoje probleme, a potcenjuju sopstvene sposobnosti da se sa problemima bore. Oni izbegavaju situacije koje su za njih kritične, umesto da uče veštine pomoću kojih bi se izborili sa kritičnim situacijama. Veoma često, koren problema predstavlja nedostatak socijalnih veština. Neki tipovi anksioznih poremećaja, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja, napada panike ili socijalne fobije, povezani su sa depresijom.

Činjenica da je anksioznost uslov za razvoj depresije danas nam pruža velike mogućnosti u prevenciji depresije. Kod mladih anksioznih ljudi, malo je verovatno da će se oni sami uspešno suprotstaviti ovom problemu. Potrebno im je pomoći da razviju specifične mentalne veštine koje bi umanjile i sprečile anksioznost.

Kognitivno-bihevioralna terapija predstavlja dobar način borbe protiv depresije i anksioznosti. Takođe, ima i efikasnih lekova koji se uz terapiju koriste. Ova terapija je najefikasnija kada je preventivna. Pacijenti se pozitivno izražavaju o ovoj vrsti psihološke terapije, jer posle nje imaju osećaj da su sami uspeli da se izleče, sopstvenom snagom, uz asistenciju terapeuta. Takođe, tokom terapije pacijent usvaja obrasce ponašanja i razmišljanja koji postaju stalni deo njegovog pogleda na svet, i to mu pomaže kada se ponovo nađe u nekoj kritičnoj situaciji.

Ova terapija je kratka – traje od 12 do 15 nedelja i značajna poboljšanja uočavaju se posle šest nedelja.

Pogledajte komentare (15)

15 komentara

  • Ima leka

    LEK ZA ANKSIOZNOST, A NEKAD I NAPADE PANIKE Ljudi, ja sam 25 godina patio od anksioznosti i ove godine sam resio problem. Nasli su mi „Pyrrole Disorder“. Uvek sam imao povisen bilirubin, a sad su nasli i povisen (HPL) hydroxyhemopyrrolin-2-one. To je znak slabijeg rada jetre pri reciklazi crvenih krvnih zrnaca. Problem je sto HPL vezuje za sebe Cink i Vitamin B6, pa kad izmokrite ovaj toksin izgubite i Cink i Vitamin B6. To vremenom dovodi do manjka vitamina B6 i Cinka koji su kljucni za rad nerava i pravljenje GABA, Serotonina, Dopamina i ostalih amino kiselina u mozgu i nervima. Tako da zbog hronicnog nedostatka GABA amino kiseline, nervi ne mogu da stopiraju signale i nastaje stalna uznemirenost. Lecenje je povecanje unosa Cinka i Vitamina B6. Kompletan tretman ukljucuje i Unos Aktivnog Vitamina B6 (P5P), vitamina C, D i E, Magnezijuma i Omega 6 ulja. Uz to se dodaje i Mangan, jer je posledica same terapije gubitak Mangana. Terapija traje 3 meseca, jer se nervi vrlo sporo regenerisu, kad upadnete u nedostatak vitamina B6 i Cinka. Evo vec cetiri meseca uzimam vitamine i sve je super. S obzirom da sam se patio 25 godina i da su anti depresivi sve slabije delovali ovo je za mene fenomenalno. Prema studijama 80% anksioznosti i depresije su sbog ovoga. Neki to imaju hronicno a neki upadnu u ovo stanje i kad se izlece bude im skroz dobro. Oni koji imaju genetski problem sa radom jetre kao ja ce morati stalno da uzimaju vise Cinka i Vitamina B6. Kao privremenu pomoc dok vitamin B6 i Cink ne pocnu da deluju mozete da uzimate GABA amino kiselinu direktno i to ce vam dosta olaksati tegobe. Takodje moze da se uzima i manja kolicina l-triptofana za bolje raspolozenje, ali nedostatak GABA amino kiseline je uzrok anksioznosti. Oralinim unosenjem mozete da olaksate simptome. GABA amino kiselina ne prodire u nerve, zbog barijere izmedju nerava i ostatka tela, ali moze da ublazi bolove i nelagodnost, jer ce nervni zavrsetci manje okidati kad uzmete GABA amino kiselinu pa ce samim tim biti i manje bola. Da bi se izlecili morate da unosite dovoljno Cinka i Vitamina B6 da bi nervi sami poceli da prave GABA. Pozdrav Valjda ovo nekom pomogne. Pozdrav

  • Tanja -

    Da li neko zna dobrog psihoterapeuta? Potrebna mi je kongitivno-bihevioralna terapija, dijagnostikovana mi je depresija i aksioznost. Molim vas, ako ima neko da mi preporuči psihijatra. Hvala puno!

  • Deja Andrić

    Pozdrav. Da li neko radi grupnu terapiju, i gde se može prijaviti? Voleo bih da znam i postoje li neki javni servisi na koje bih mogao da se obratim za pomoć. Hvala.

  • Jelena Lazarević

    Ja sam nova, tek 2 meseca bolujem od anksioznosti i depresije. Osećam drhtavicu tela po ceo dan i ostale simptome. Da li će to prestati? Počela sam sa terapijom i danas mi je peti dan.

  • Zoja Behram

    Ovakvi tekstovi su za svaku pohvalu. Moj prijedlog bi bio da uključite nekog humanog psihologa ili psihijatra koji bi dao konkretne savjete.

  • Nataša Spasić

    Potpuno se slažem sa Snežanom. Imam isti problem, anksioznost i depresiju, za par dana krećem na ovu terapiju, tako da se nadam da će biti uspešna jer izbegavam da pijem tablete (znate, one sa crvenim trouglićem 🙂 Ono što sam primetila jeste da je ovo najviše ženski problem. Nadam se da ćemo svi prevazići ovo jednom zauvek…

  • Snežana Pajović

    Ja vec 10 godina znam da imam ovaj problem i pre 8 godina neuropsihijatar mi je prepisao lek, ali vrlo brzo sam shvatila da je to nepotrebno, jer se stvorila zavisnost, a situacija ništa bolja. Namučila sam se da se „skinem“sa tog leka, koji sam uzimala svega 3 meseca! Posle toga sam se borila sama autosugestijom, samoubeđivanjem itd, ali rečeno mi je da se to tako ne leči. Ne želim da pijem antidepresive i ostale gluposti, jer je to začarani krug iz kog se ne izlazi (znam pouzdano, jer ima ljudi koje poznajem). Ne znam da li sam u pravu, ali nastaviću ovako, pa nekad je bolje, nekad gore! Da stvar bude gora, plašljiva sam po prirodi, i to bez razloga, imam strah od kojekakvih gluposti tipa ima neko u sobi, pa me posmatra, mali prostori, i to odnedavno itd. ili je to posledica napredovanja bolesti? Ko zna, ali ja znam jedno da AUTOSUGESTIJA čini čuda, tj. SNAGA VOLJE i zato bih savetovala svima da probaju!

  • Zorica Živković

    Čini mi se da ko god pročita, može i verovatno se veoma brzo pronađe u njemu. Da ne dužim, i ja sam jedna od njih, ali me zanima koja je to kognitivno-bihevioralna terapija i na koji način i gde se mogu više upoznati sa njom. Direktan kontakt samo sa psihologom nije u mom slučaju doneo rezultat. Jednostavno prepoznajem svoj problem, ali teško ili nikako da ga se rešim. Možda grupna terapija ili nešto slično ako ima. Hvala uz pozdrav

  • Milan Isidorović

    Tekst je odličan i aktuelan, samo mu nedostaju bar par praktičnih preporuka kao i par naslova knjiga koje se mogu kod nas kupiti.

  • Jelena Đukić

    To je jedna od metoda koje su lek za dušu, a nisu lek u pravom smislu.

  • Marija Vasić

    Divno… Sada mi je lakše da sagledam svoj problem, prepoznala sam se u nekoliko vaših redova, ali me, kao i većinu, interesuje kako se odvija ta terapija, koji su to lekovi, kakvog su efekta i biohemijskog procesa… Unapred hvala.

  • Maja Jovanović

    Smatram da je ovo jako dobra tema, jer živimo u tako strašnim i stresnim okolnostima. Ja sam obolela od anksiozne depresije pre dve godine. Radla sam jako naporan posao i došla sam u situaciju da se za sekund iznerviram i tako me obuzme strah da ne mogu više da funkcionišem. Potražila sam pomoć neuropsihijatra i psihoterapeuta, koji su mi puno pomogli. Moji strahovi su bili strašni, za svaku sitnicu me je hvatao strah od ljudi, i meni bliskih i nepoznatih, i uvek sam mislila da neko ima nešto protiv mene. Ali sad, posle terapije, vidim da su mi u stvari to bili pravi prijatelji, dok sam ja bila bolesna. Sada sam blizu izlečenja, ali pod stalnom kontrolom lekara. Pozdrav.

  • Mitar Pelacev

    Mislim da ovoj temi treba dati više prostora, ona to zaslužuje, naravno, zbog nas. Sve je u nama, čak i izlaz iz problema, pa kada nam neko kompetentan pomaže, onda budimo iskreni i verujmo!

  • Jasmina Todorović

    Divno, Cvijeto, što ste uspeli. Članak nije loš, samo da ste objasnili malo bolje kakva je to terapija.

  • Cvijeta Venceslav

    Članak je odličan, verovatno ga je pisao neko jako blizak psihološkim krugovima. Nažalost, ja sam iz sopstevnog iskustva naučila da su depresija i anksioznost tesno povezani, što je naglašeno i u ovom članku. Prošla sam terapiju u jednoj odličnoj ustanovi za mentalno zdravlje i uspela da se izborim u velikoj meri sa svim problemima koji su mi remetili normalan život – depresija, anksiozost, panični napadi itd. Mladi ljudi, ja sam daleko od mladosti, treba na vreme da prepoznaju problem i da se ne ustručavaju da se obrate za pomoć, ona je dragocena, verujte mi na reč.

Ostavite komentar