Dijeta zasnovana na pirinču

Foto:  PublicDomainPictures/Pixabay.com

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay.com

Dijeta zasnovana na pirinču ilustruje ekstremno strog pristup ishrani. Predviđeni efekti ove dijete: gubite dosta kilograma, a ukoliko ste bolesni – izlečite se ishranom.
Detaljni plan ishrane ograničava unos šećera, soli, masnoća i industrijski proizvedene hrane. Autori dijete obećavaju sledbenicima rapidni gubitak kilograma – deset kilograma prve nedelje, a sledećih nedelja po dva kilograma. Ako tome dodate i preporučene vežbe, gubitak kilaže može biti i veći. Ova dijeta je uspešno isprobana na ljudima koji su boravili u specijalnom dijetnom kampu, a pri tom se bolovali od gojaznosti, dijabetesa, srčanih bolesti, hipertenzije.
Hrana koju su stručnjaci uključili u ovu dijetu zapravo je niskokalorična, sadrži složene ugljene hidrate, nemasna, niskoproteinska, integralna, sa minimalnim količinama šećera i natrijuma. Prema zamislima autora, ova dijeta trebalo bi da vam pročisti organizam i da bude od pomoći u prevenciji ili lečenju hroničnih bolesti. Uz dijetu se preporučuje i smanjivanje stresa, i to pomoću joge i meditacije.
VAŽNO: ova dijeta ne preporučuje se ljudima koji imaju problema sa debelim crevom ili sa bubrezima!
Sledbenici ove dijete ne jedu baš samo pirinač, ali veliki deo dijete čini upravo ova namirnica. Mogu se jesti sledeće namirnice: integralne namirnice koje sadrže skrob, pasulj i slične biljke sa minimalnom dozom natrijuma, voće, povrće, nemasni mlečni proizvodi i nekoliko namirnica koje su izvor proteina. Stručnjaci kažu da će vam sitost održati vlakna koja se nalaze u integralnim žitaricama, voću i povrću.
Dijeta zasnovana na pirinču ima nekoliko faza, u kojima su preporučene određene namirnice.
Faza 1 – jedna nedelja
1. dan: osnovni obroci od pirinča (800 kalorija i 50 mg natrijuma): pirinač i 2 voćke za doručak, ručak i večeru.
Sledećih 6 dana: pirinač na lakto-vegetarijanski način (1000 kalorija i 300 mg natrijuma).
Doručak: pola činije pirinča, 1 voćka, 1 nemasni mlečni proizvod.
Ručak i večera: 3 porcije pirinča, 3 povrća i 1 voćka
Faza 2 – jedna nedelja
1. dan – osnovni obroci od pirinča.
5 dana – pirinač na lakto-vegetarijanski način.
7. dan
Doručak: činija pirinča, 1 voćka.
Ručak: 2 porcije pirinča, 3 povrća, 1 voćka.
Večera: 2 porcije pirinča, 2 nemasna mlečna proizvoda, 2 povrća, 1 voćka.
Faza 3 – smirivanje
Ista je ishrana kao u fazi 2, samo što dodajete oko 200 kalorija sedmično, sve dok ne prestanete da mršavite.
VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.

48 komentara

  • Sanja

    Čitam razna vaša iskustva i baš sam zainteresovana za ovu dijetu. Zanima me koliko je moguće smršati za 7 dana? I ako neko može da pojasni malo ovaj meni, tj. ovo sa voćem, povrćem i nemasnim mlečnim proizvodima.. I da, kolike su te činije?

  • Dragana Janković

    Pozdrav. Ja počinjem sa ovom dijetom od sutra, ješću samo obarenu belu rižu sa malo vegete. Imam 97 kg, a trebala bih smršat bar 20 kg. Javim se za sedam dana da l’ sam uspela.

  • Jelena Đorđević

    E, ja držim ovu dijetu 12 dana, ali sam pre nje držala jednu nedelju dana, smršala sam, ali nisam sigurna što se tiče količine pirinča da li radim ispravno :) Ako bi mogao neko lepo da objasni :)

  • Sanja Mirković

    D: 3 kaš. pirinča pa iznad njega isecite 1 grejp ili pomorandžu, malo cimeta i prelite čašom jogurta 0% mm.
    R: pirinač i grejp i pola banane
    V: isto kao ručak uz dodatak šargarepe koju pogrickate uz TV.
    Pred spavanje šolja vrelog mleka 1 % mm sa dve kašike mlevenog lanenog semena (samleti u el. mlinu za kafu). Slično je keksu i mleku, a lan je odličan za pročišćavanje creva. Ja sam veliki gurman inače, ali ipak sam uspela, bar ovih 6 dana, i nastavljam sigurno. Nećete osećati glad, sigurno.

  • Sanja Mirković

    Već 6 dana sam na ovoj dijeti. Rezultati su odlični. Za prvih 5 dana tačno 5 kilograma, sa 95 na 90. Obroci se lako pripremaju, dijeta ne zahteva posebne nabavke namirnica niti opterećuje kućni budžet, a donosi dobre rezultate. Pirinač pripremam na sledeći način: 2 šolje pirinča potopim u vodu i pustim samo da provri 2-3 min, zatim promešam i poklopim. Ostavim tako šerpu do jutra i imam obroke za 2 dana.

  • Eva Petrović

    Stigla na 66 kg – skinula 7 kg za 7 nedelja i prezadovoljna sam. Ove nedelje sam počela da ubacujem i drugu hranu jer mislim završiti sa dijetom – ako nastavim, biću jako mršava, a to u mojim godinam nije više tako poželjno. Svako ko misli krenuti na ovu dijetu nek zna da je vremenom sve lakše izdržati i nestane osećaj stalne gladi. Samo napred, može se :-)))

  • Snežana Bošković

    Evo, ja vam se pridružujem, danas sam počela pa ćemo videti!

  • Eva Petrović

    Nakon 5 nedelja uz jaku volju još istrajavam u dijeti i lakša sam tačno za 5 kg (sve to nakon dva Uskrsa i rođendana, šunkice, jaja i umešenih bar 10 vrsta kolača i torti za ove događaje). Mislim da su čelična volja i nepopustljivost ključni u ovoj i svakoj drugoj dijeti. Jako je teško, stalno sam gladna :-( ali baš neću da jedem. Neće meni stomak zapovedat! :-)

  • Eva Petrović

    Imam 45 godina i 73 kg – u poslednjih 7 godina naslagala sam 2 po 2 ukupuno 14 kg – i mrzim ih iz dna duše. Pirinač volim i učinilo mi se da bih možda mogla ovu dijetu izdržati.
    Tri nedelje sam na pirinču. Nema hleba, nema keksa, nema čokolade, nema čipsa, nema mesa, nema ni čaše soka. Čaj pijem sa zaslađivačem. Slatki obrok mi je pirinač preliven sa 1 dl mleka i 2 zaslađivača i cimetom, slani obrok pirinač sa kiselim krastavcem, lukom i biberom, nekada mešanom salatom, i tako evo već tri nedelje… Ponekad uzmem jabuku, najviše 2 na dan, i kad god sam gladna, pijem vode, a to je često. Prva nedelje je bila jako teška, sad mi je malo lakše, kad me uhvati kriza – kada želim da osetim jake ukuse (pošto je ovo poprilično bljutavo bez soli), uzmem po zalogaj te ukusne hrane, samo da me mine želja :-) i stanem na tome. Na današnji dan (tačno tri nedelje od početka) ja sam izgubila 3 kg! Moram da naglasim da se ne bavim nikakvom rekreacijom i radim sedeći posao, tako da sam jako zadovoljna ovim efektom i mislim da nastavim koliko god izdržim. Efekte ću uredno prijaviti zbog onih koje zanima ova dijeta.

  • Aleksandra Dabić

    Je l’ bi neko mogao da objasni, od ovih koji su probali ovu dijetu, za ovih 6 narednih dana ručak i večeru, tj. je l’ tu ide po 3 porcije pirinča, 3 povrća i po 1 voćka, ili je to ukupno za oba obroka? Čitala sam u jednom časopisu da je integralni pirinač mnogo zdrav i da je poželjno, ukoliko je to potrebno, pripremiti organizam 3 dana pre početka dijete s pirinčem. Jede se samo integralni pirinač kuvan na vodi, tj. 3 šolje integralnog pirinča se podele na 4-5 obroka u toku dana. Pre početka dijete smatram da treba da se ima u vidu da ne može svako isto da smrša jer nema svako isti višak, a i svakom se razlikuje metabolizam, pa je i smanjenje kilaže različito, mada mislim da je ovo baš efikasno. Počinjem je od sutra pa kako bude :)

  • Nina Janković

    Tek 5 dana sam na nekoj “svojoj dijeti” i smršala sam 2 kg. Sada imam 51 kg, a visoka sam 1,62 cm i voljela bih probati ovu dijetu jer obožavam pirinač. :) Nadam se da će uspeti :)

  • Dragana Ljubičić

    Koliko kg može da se skine za 2 nedelje? Zanima me jer želim da počnem sa dijetom. Imam najviše 10 suvišnih kg. Neka mi neko odgovori što pre.

  • Igor Cvikić

    Ja sam uz ovu dijetu smršao 22 kg za 34 dana. Veoma se dobro osećam i želudac me ne boli kao nekada; u stvari, ne boli me uopšte, samo me boli glava od previše cigareta, ali hoće to:D

  • Emilija Marković

    Interesuje me na koji način se priprema pirinač,i da li je potrebno pojesti celokupnu količinu hrane predviđenu za taj dan. Ja sam danas krenula sa dijetom i javljam se za sedam dana sa utiscima.

  • Goca Radić

    Molim Vas da mi objasnite šta znači lakto-vegetarijanski način i da mi malo pojednostavite šemu obroka u dijeti na bazi pirinča. Unapred zahvalna.

  • Katarina Radujko

    Ja sam već 6 dana na integralnom pirinču i super mi ide, rešila sam da da ga jedem 40 dana. Prvih dana je bilo teško, sada je već ok.

  • Žaklina Ilić

    Krenula sam sa dijetom, ali bih volela kada bi neko dao i neki recept. Iskreno se nadam uspehu, samo me još interesuje koja je količina dnevno dozvoljena u voću i u pirinču. Pozdrav

  • Danijela Đukić

    Zdravo, drugari buce (ne verujem da o dijetama čitaju osobe koje su mršave)! Moja omiljena dijeta je “kupus dijeta”, 3 do 6 puta godišnje sam na toj dijeti već 5 godina. Sa njom gubim za 6 dana 7 kg. Kad se bavim fizičkim aktivnostima (trčanje i plivanje) gubim 1 kg dnevno. Fenomenalan je osećaj kad svakog jutra stajem na vagu i vidim kg manje. Jedva čekam novi dan da bude još jedan manje. Ovu dijetu sa pirinčem nisam probala, a verovatno hoću, pošto mi se ponekad povraća od same pomisli na kupus. Moja mama je držala dijetu sa belim pirinčem (nevezano sa ovom dijetom). Ona je gubila po 5 kg nedeljno bez fizičkih aktivnosti. Skuva beli pirinač sa malo vegete i soli. Po ceo dan je to jela i pila dosta vode. Uostalom, ima hiljade i hiljade razlicitih dijeta… Nađite onu koja vam najviše odgovara. Ne morate da se bavite teškim fizičkim aktivnostima. Dovoljno je da svakog dana šetate po sat vremena i videćete rezultate. Srećno!

  • Dragana Stevanović

    Dijeta je fenomenalna. Za trideset dana smršala sam dvanaest kg, bez gladovanja. Pirinač kombinujem najviše sa tunjevinom. Jabuke jedem u neograničenim količinama. A koristim i sve moguće začine da bi mi pirinač bio što ukusniji. Možete jesti kad hoćete i koliko hoćete! Uz to, naravno, što više vode i limunade bez šećera. Uspeva 100%!

  • Danijela Babić

    Može li neko da mi objasni kako se sprema ovaj pirinač, samo na vodi il može još nešto da se doda u to?

  • Marija Curdić

    Ja mislim da je ovaj broj kalorija pre zagrade ona količina koju treba uneti u jednom danu, sa voćem, što otprilike znači po tanjir za obrok, jer pola šolje pirinča sadrži 110 kcal, a voće sadrži i do 150, dok jabuke sadrže 40 kcal pa naviše, ali je sve to na 100 grama broj kalorija, tako da ako uzmemo 6 jabuka dnevno od 150 grama, to je 360 kcal i ostane još 450 za pirinač. Ja sam tako razumela.

  • Marija Curdić

    Može li neko da mi detaljnije ispriča o ishrani, jer me ove zagrade zbunjuju?

  • Ivana Antonić

    Objasnite lepše ovu dijetu. Koliko tačno grama ide po porciji? Ako sam ja izračunala dobro, to mi je nešto mnogo…

  • Vesna Radak

    Molim vas da mi neko objasni kako se spremaju pirinčani obroci potrebni za ovu dijetu i da li se podrazumeva integralni pirinač.

  • Gordana Popadić

    Ja bih sutra počela ovu dijetu, samo me zanima koja je količina povrća i šta se jede bareno, rovito i sl. Napišite mi tačno redosled, molim vas.

  • Marija Ilić

    Može li neko da mi objasni kako se sprema ovaj pirinač, samo na vodi il može još nešto da se doda u to?

  • Danijela Babić

    Dragi moji ili bolje, drage moje, u decembru mesecu 2009, tačnije prethodnog meseca, pronašla sam ovu dijetu na Krstarici i nakon uzaludnih pokušaja da na različite načine skinem višak kilograma, napokon uspela. Za 3 nedelje 9 kg manje! Tačno sam se pridržavala rasporeda obroka koji je stajao u dijeti i rezultat nije izostao! Ja sam prezadovoljna. Sa 70 kg sam smršala na 61 kg. Sada normalno jedem i trudiću se da ne dozvolim da se ponovo ugojim iznad željene granice. Neželjenih efekata nemam, proverila sam krv i urin, samo su mi se smanjili trigliceridi, koji su mi bili povišeni pre početka dijete. Nikoga ne ubeđujem ni u šta, ali ovo funkcioniše i bez preterivanja!!! Pozdrav

  • Marija Paunović

    Počinejm ovu dijetu sutra, zanima me koliko može kilograma da se skine za 3 dana?

  • Slađana Blažić

    Prvo da pozdravim duhovitu devojku koja se javila nedavno. Stvarno, da li je efikasna dijeta i kolika je ta porcija pirinča. Volela bih da se javi neko ko ima iskustva sa takvom dijetom pa da počnemo da skidamo kilograme zajedno, mislim da je to dobro. Morate se složiti sa tim da nema mnogo bucmastih Kineza, Japanaca. Pozdrav svima!

  • Riana Nešović

    Ja ionako svakog dana bar jednom jedem pirinač. Ova mi se dijeta čini dobra i od sutra krećem. Bar meni u Maleziji ne treba ova dijeta da bude problem, ja nemam baš puno da skinem, 3-4 kg. Javljam se sa rezultatima, ako i ja ne odustanem kao ostale devojke koje se ne javljaju :)

  • Aleksandra Petrović

    Izvinite, da li je neko preživeo ovu dijetu? Svi kažu “javićemo se za nedelju dana” i niko se ne javlja :) Jeste li živi, ljudi :)

  • Milja Katić

    Izgleda jednostavna dijeta. Pošto volim da jedem pirinač, neće mi biti teško. Pirinač ima isto kalorija kao meso i od njega se može gojiti, samo što su kombinacije sa povrćem i voćem tu važne. Znate dijetu sa mesom – samo jedete meso i povrće i opet smršate. To sam lično probala i smršala 4 kg za nedelju dana. Samo je pitanje šta se sa čim jede. Ali i kad sam skinula kilograme, ja sam posle toga počela da jedem slatkiše, hleb i vratila kilažu. Tu je važno da nastavite da jedete hranu koja vam održava liniju. I još jedan veliki problem kod nas debelih je što jedemo količinski puno. Meni je sve lepo i ja sve pojedem. Čim vidim hranu ili ako neko pomene da je gladan, i ja sam gladna. Na primer, jela sam kod kuće lepo i odemo u goste, ako domaćin servira nešto za meze, ja odmah jedem kao da nisam ceo dan jela. A pritom se slabo krećem. Problem je to što se ne krećemo i hrana koja se unosi u organizam nekontrolisano i u velikim količinama. Ovde gde živim svi jedu puno pirinča i niko nije mršav. U pitanju je koliko i uz šta taj pirinač jedeš pošto je on zamena za hleb. Pisacu vam za nedelju dana kad ovu dijetu isprobam.

  • Slavica K

    I ja ću počneti sa ovom dijetom. Količina jedne porcije pirinča je pola šolje pirinča ili 1 šolja skuvanog pirinča, otprilike 45 grama. Srećno svima!

  • Tea Kiš

    Da li neko može da mi objasni kolike su to porcije pirinča u gramima i koliko je zaista efikasna ova dijeta. Hvala unapred!

  • Milica Žeželj

    Nadam se da će ova dijeta upaliti. Obožavam pirinač na sve načine tako da – krenimo sa dijetom :)

  • Milena Ognjanović

    Jako mi je žao što namirnice u ovoj dijeti nisu date u gramima. Ima nas koji se ne snalazimo sa brojanjem kalorija, inače bih držala ovu dijetu, daluje mi ukusno.

  • Snježana Madronić

    Držala sam dijetu tjedan dana i smršala bez ikakvih problema 4 kg. Dijeta je odlična, pravo otkriće. Nažalost, prekinula sam je, ali namjeravam je opet držati. Cure javite se, zanima me kako vama ide.

  • Bojana Petrović

    Je l’ može supa bez dodataka? A kafa?

  • Maja Trajković

    Ova dijeta je dobra. Ja sam smršala 3 kg. Želim da vam kažem da sam ja osoba koja jako voli testenine i slatkiše, tako da se nisam uvek držala pravila, jer nisam mogla da ne pripremim neki slatkiš. U ovu dijetu bih ubacila upotrebu zelenog čaja, verujte mi – jako je zdrav. Ja ću za neki dan ponovo krenuti sa dijetom. Sviđa mi se ova dijeta. Pozdrav!

  • Danijela Talijan

    Pročitala sam vaše komentare i dijetu, naravno, pa me interesuje da li je neko od vas smršao i koliko? Da li je efikasna? Pozdrav svima!

  • Olga Karanikolas

    Vidim da se niko od onih koji su poslali komentar nije ponovo javio. Juče sam počela sa dijetom. Nisam gladna, što je najvažnije. Dijeta se svodi na oko 600 kalorija, pa samim tim može da uspe, ko ne oseća glad. Jedino što je nemoguće je oslabiti u toku prve nedelje 10 kg. 2 kg nedeljno je moguće teoretski uz fizičku aktivnost. Ja ću se javiti posle 7 dana.

  • Kaća K

    Šta se jede u toku dana? Prvi dan sam razumela, a onih 6 – kolike su činije. Da li za svaki obrok pojesti po 3 činije, 3 voćke i 3 povrća ili po jedno?

  • Vesna Lazić

    Htela bih da pogledam iskustva pa da vidim da li ću je probati.

  • Roozi S

    Već sam 3 dana na dijeti. Pridržavam se strogo onoga što je napisano. Nije teško, čak super, možda zato što rado jedem rižu. Javiću se ponovo nakon 7 dana da vam saopštim rezultate. Srdačan pozdrav iz Nemačke.

  • Marija Vukajlović

    Dobra je dijeta, sviđa mi se, nadam se da će da uspe.

  • Maja Trajković

    Ja mislim da ova dijeta može da uspe. Radila sam u jednoj prodavnici gde je vlasnik bio Kinez. Mršavi su, ali sam videla da oni jedu samo pirinač iz malih činija i jedu dosta voća. Ovu ću dijetu probati od sutra pa ću videti da li ću preživeti i ako budem smršala, mada nisam mnogo debela, imam 67 kg, ja ću ponovo napisati komentar koliko je ova dijeta uspešna. Pozdrav!

  • Branko Kostić

    Samo jedno pitanje – da li je neko preživeo ovu dijetu ;)

  • Filip Nikolić

    Interesuje me na koji način se priprema ovaj pirinač i ostalo što ide uz njega?

Ostavite komentar