Struฤnjaci procenjuju da u zapadnim zemljama od depresije pati 10% populacije. Ako mislite da i vi patite od depresije, znajte da ona neฤe proฤi sama od sebe – morate posetiti lekara.
Najฤeลกฤi simptomi depresije:
- ฤesto plakanje i stalan oseฤaj tuge
- ฤesta ljutnja i nervoza
- gubitak interesovanja za stvari koje volite
- teลกka borba protiv stresa
Leฤenje depresije
Depresija je stanje kada se osoba oseฤa bespomoฤno, beznadeลพno ili bezvredno duลพe od nekoliko dana. Ponekad mogu nastati problemi sa koncentracijom ili spavanjem i stalan oseฤaj umora.
U savremenoj medicini postoje efikasni i provereni naฤini za leฤenje depresije. Na poฤetku terapije lekari najฤeลกฤe preporuฤuju antidepresive i psihoterapiju. Neka istraลพivanja su pokazala da kombinovanje lekova i psihoterapije daju najbolje rezultate.
Antidepresivi
Ovi lekovi deluju tako ลกto poboljลกavaju rad nervnih ฤelija u mozgu. Lekove treba koristiti samo u skladu sa savetima lekara, ne samoinicijativno.
Kao i svi drugi lekovi, i antidepresivi mogu izazvati neลพeljene efekte, ali za veฤinu ljudi nema nikakvih problema. Pojedini lekovi mogu izazvati poveฤanje apetita i telesne teลพine, slabljenje polnog nagona, nesanicu, nervozu, suva usta, umor i pospanost. Neลพeljeni efekti lekova ne utiฤu na svakoga ili vremenom nestanu. U suprotnom, treba se obratiti lekaru.
Savetovanje i psihoterapija su kljuฤni deo leฤenja depresije i mogu biti individualni ili grupni.
Vrste terapija
- Kognitivna terapija ponaลกanja โ zasniva se na pretpostavci da negativno razmiลกljanje utiฤe na loลกe raspoloลพenje. Ona vam pomaลพe da utiฤete na naฤin razmiลกljanja.
- Psihodinamiฤna terapija โ pomaลพe vam da razumete probleme i lakลกe se nosite sa njima kroz identifikovanje i razgovor o nereลกenim konfliktima koji mogu da doprinesu depresiji.
- Interpersonalna terapija โ fokusira se na poboljลกanje komunikacije sa ฤlanovima porodice i prijateljima, kao i na poveฤanje samopuzdanja.
Prirodne terapije
Moลพda ste ฤuli za neke biljke i suplemente koji se koriste za leฤenje depresije, ali je pitanje da li su i koliko efikasni. Do sada su istraลพivanja pokazala da kantarion ima najbolje rezultate u leฤenju blaลพih oblika depresije.
Kao i kod ostalih lekova, i prilikom upotrebe bilja i suplemenata moguฤi su neลพeljeni efekti. Zbog toga je vaลพno konsultovati se sa lekarom pre upotrebe.
Veลพbanje
Kada neko pati od depresije, ฤak i ustajanje iz kreveta moลพe da deluje preteลกko, a ideja da vam dan poฤne ลกetnjom ili laganim trฤanjem gotovo nemoguฤa. Meฤutim, veลพbanje oslobaฤa hemikalije u mozgu pod imenom endorfini, koje poboljลกavaju raspoloลพenje. Istraลพivanja su pokazala da redovno fiziฤko veลพbanje i rekreacija, pa ฤak i samo hodanje, mogu uฤiniti ljude sreฤnijim i poveฤati im samopuzdanje.
Poฤnite sa neฤim jednostavnim, kao ลกto je ลกetnja u trajanju od 10 minuta svakog jutra po komลกiluku. Mnogo je lakลกe da odatle poveฤavate intenzitet veลพbanja nego da u poฤetku postavite sebi previsoke ciljeve. Veลพbajte sa nekim kako ne biste olako odustali.
Razumevanje depresije
Niko ne zna taฤan uzrok depresije. Meฤutim, poznato je da ne morate da imate odreฤeni razlog da biste se oseฤali depresivno. Kombinacija nekoliko faktora, kao ลกto su stres, genetika, hormonske promene, emocionalne smetnje ili tragedije, pa ฤak i pol, moลพe da izazove depresiju.
Mnogi ljudi teลกko prihvataju ฤinjenicu da pate od depresije. Treba biti svestan da je depresija bolest, baลก kao ลกto su srฤane bolesti ili dijabetes. Depresija moลพe imati veliki uticaj na vaลก ลพivot. Bez leฤenja, ljudi se mogu mesecima i godinama oseฤati loลกe, a to moลพe pogorลกati njihovo zdravstveno stanje i uticati na njihove karijere i porodice. Uz odgovarajuฤu pomoฤ, depresija se moลพe izleฤiti, ali vaลพno je znati da ลกto duลพe odlaลพete leฤenje, teลพe ฤete depresiju dovesti pod kontrolu.
Kako da poฤnete?
Lekar je taj koji ฤe odrediti terapiju ili ฤe vas uputiti psihijatru. Leฤenje depresije treba shvatiti ozbiljno jer je to bolest kao svaka druga i nije naikava sramota leฤiti se od nje. Joลก jednom podseฤamo, ako se ฤesto oseฤate depresivno, ลกto pre poฤnete sa terapijom, pre ฤete biti u moguฤnosti da upravljate svojim oseฤanjima.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com