Kako da oterate jesenju depresiju

Sa prvim danima jeseni i tmurnijim danima, raspoložeje počinje da opada. Kako da se izborimo da tim stanjem zna ruski psiholog Mihalkov
Naučnici su utvrdili da je sezonska depresija zaista oboljenje, a ona je najčešća tokom jesenjih dana, kada se navikavamo na kišno i hladno vreme.

Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi kojima raspoloženje varira sa prvim danima jeseni, dobro pročitajte ove savete

Fokusirajte se na ono što se ne menja 

Tokom promene godišnjih doba, svu pažnju usmertite na jednu stvar koja je stalna u vašem životu. Da li su to dobri odnosi sa porodicom, prijateljima ili partnerom ili pak neka omiljena dnevna rutina, nije važno. Svu pažnju usmerite na ono što se ne menja. Tako ćete osetiti da ipak imate kontrolu i da na nešto možete da utičete.

Fizička aktivnost je obavezna

Dobro je poznato koliko je fizička aktivnost dobra za izgled i zdravlje, ali je jednako važna i za mentalno stanje. Lagana rekreacija će biti dovoljna da se popravi raspoloženje.

Održavajte kontakt sa dragim osobama 

Tokom hladnog vremena, većina nas radije izabere da ostane kod kuće i pogleda neki dobar film. Iako nam je svima ovo potrebno s vremena na vreme, imajte na umu da asocijalizacija dovodi do depresije. Stoga, ne ignorišite pozive prijatelja i družite se. S obzirom na situaciju sa pandemijom korone, druženje je svedeno na minumun, ali psiholozi kažu da i razgovor telefonom ima jednak efekat na poboljšanje raspoloženja.

Izaberite zbog čega ćete se danas dobro osećati

Zapitajte sebe svakog jutra zbog čega ćete biti srećni. Neke stvari ne možemo da menjamo, ali na druge i te kako možemo da utičemo. Svaki dan uradite nešto što vas usrećuje- počastite se novim komadom odeće, izvedite prijatelja u bioskop, krenite u teretanu… Razmislite o tome koja promena bi vas mogla učiniti srećnijim na duže staze.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.