Dosta je izgovora: Kako da zaista počnete s vežbanjem od ponedeljka

Ako i vi spadate u one ljude koji vešto izbegavaju treninge i stalno se zavaravaju da će od sutra početi da žive zdravo, vreme je da konačno nešto prelomite i zaista krenete sa treninzima i to baš od ovog ponedeljka. Donosimo vam nekoliko saveta kako bi vam to i uspelo.

Lični trener Džilijan Majkls, poznata po američkoj verziji emisije ‘Najveći gubitnik’, poznaje sve izgovore lenjih ljudi. Ona tvrdi da ljudi moraju sami da shvate da im sport treba za zdravlje. Među najčešćim izgovorima su nedostatak vremena, finansijski problemi, prevelika ljubav prema nezdravoj hrani, nemotivisanost, umor…

Ako krenete od ponedjeljka, veće su šanse da ćete nastaviti sa vežbama tokom cele nedelje, piše Dailyburn.com, a prenosi Index.

– Ima nešto u vežbanju ponedeljkom što vas motiviše da nastavite dalje pravim putem – objašnjava spisateljica Grečen Rubin, koja svojim motivacionim govorima inspiriše hiljade ljudi.  – Kad jednom uhvatite rutinu, sve je teže prekinuti lanac i prestati sa vežbanjem – dodaje ona.

Svima je poznata depresija ponedeljkom kada se posle odmora vikendom morate vratiti na posao, ali vežbanje vam može pomoći u tome. Pre svega jer se vežbanjem luči takozvani hormon sreće, a i podiže samopouzdanje.

Ako imate problema sa spavanjem, vežbanje vam može pomoći i u tome. Ljudi koji redovno treniraju bolje, duže i kvalitetnije spavaju, tvrdi Rubin. Osim toga, poboljšaće vam se koncentracija i pamćenje pa ćete biti efikasniji i na poslu.

Džilijan Majkls savetuje početnicima da dobro preispitaju svoje mogućnosti i naprave plan treninga i ishrane kojih će se pridržavati. Kaže i da ne treba ići u teretanu i vežbati svakodnevno satima, ali 30-40 minuta nekoliko puta nedeljno može učiniti puno za vaše telo. Majkls savetuje da počnete sa vežbama koje vam nisu mrske, poput šetnje, joge ili pilatesa. Najbolji trening je onaj koji možete raditi redovno, kaže Majklsova.

Osim toga, obavestite i najbolje prijatelje i porodicu da počinjete sa treninzima ili se pridružite grupnom vežbanju.  Biće vam potrebna podrška, ali i strpljenje i hrabrost. Budite dobri prema sebi i nemojte odustati. Srećno!

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike