TrbuĆĄnjaci ciljaju na trbuĆĄne miĆĄiÄe i stvaraju napetost kako bi se olakĆĄao proces topljenja sala. Oni koji ĆŸele tanji struk, ukljuÄuju trbuĆĄnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih veĆŸbi za sagorevanje sala na podruÄju abdomena.
Ali, koliko je trbuĆĄnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje nezgodno je dati jer je to subjektivno.
Rezultat se moĆŸe razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o koliÄini masnih naslaga na stomaku. Iako nema znaÄajnih dokaza, sugeriĆĄe se da je potrebno 250 hiljada trbuĆĄnjaka da bi se sagorelo pola kilograma sala.
To je teĆĄko napraviti u kratkom vremenu, zato je preporuka fitnes struÄnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja tokom tri serije u danu, prenosi Avaz.
Osim toga, kako biste ukljuÄili i ostale miĆĄiÄe, moĆŸete isprobati varijacije trbuĆĄnjaka poput kosih trbuĆĄnjaka, obrnutih trbuĆĄnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbuĆĄnjaka.