Na izgled stomaka utiฤu i svakodnevne navike koje ne spadaju u fiziฤku aktivnost.
Ispravite se! Posluลกajte konaฤno savet koji ste sluลกali od mame i izgledaฤete mrลกavije, a vaลก stomak zategnutije. Da biste hodali pravih leฤa, zamislite zategnutu strunu od temena do pete.
Sedite kao kraljica! Povijanje naglaลกava stomak. Da biste poboljลกali svoj sedeฤi poloลพaj, poฤnite od stolice – ona mora biti odgovarajuฤe visine (da stopala dodiruju pod). Postavite i jastuฤe iza svojih leฤa, da biste sedeli u ลกto ispravnijem poloลพaju.
Ojaฤajte ramena! Jaka ramena ฤe vam pomoฤi da hodate ลกto pravilnije.
Izgradite grudne miลกiฤe! Dobar telesni poloลพaj i zategnutije stomaฤne miลกiฤe lakลกe je imati ako ojaฤate miลกiฤe gornjeg dela tela. Odliฤna veลพba za to je sledeฤa: uzmite tegove ne teลพe od kilograma, savijte ruke u laktovima tako da su laktovi u visini grudi. Naizmeniฤno pomerajte laktove od strana ka sredini.
Ne zanemarujte leฤne miลกiฤe! Oni su takoฤe veoma vaลพni za celokupni poloลพaj tela.
A evo i nekih aktivnosti koje nisu klasiฤne veลพbe, a i te kako su efikasne u otklanjanju suviลกnih naslaga sa stomaka:
Odigrajte partiju tenisa. Posle nekoliko setova ispunjenih bekendima i forhendima, oseฤaฤete zatezanje oko struka. Svaki pokret u kome se isteลพete da udarite lopticu predstavlja jednu veลพbu za stomak.
Usisajte kuฤu. Guranje usisivaฤa napred i nazad pomoฤi ฤe vam da zategnete miลกiฤe u abdominalnom podruฤju.
Bavite se baลกtenskim poslovima. Tu uvek ima ลกta da se grabulja, kopa, zaliva ili rilja. Sve ove aktivnosti dobra su stomaฤna veลพba.
Joga je korisna. Ova drevna disciplina pre svega osnaลพuje duh i poveฤava elastiฤnost tela. Ni dobrobit za stomaฤne miลกiฤe nije zanemarljiva. To su lagani i neลพni pokreti koji izazivaju stalno kontrahovanje miลกiฤa.
Plivanje je veoma preporuฤljivo. Pogledajte samo savrลกene stomaฤne miลกiฤe profesionalnih plivaฤa i plivaฤica.
Kruลพite kukovima. Seฤate li se hula-hopa koji je nekad bio popularan? Nabavite jedan komad i koristite ga za zatezanje stomaฤnih miลกiฤa, kao i za vitak struk.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com