U trendu

Samo 10 sekundi ove vežbe dovoljno je za čelične trbušnjake (video)

Ako su vam dosadile vežbe koje ste do sada radili, poput daske i klasinih trbušnjaka, imamo sjajno rešenje za sve vas koji želite čelične trbušne mišiće.

U pitanju je L-sit, jedna od najefikasnijih vežbi za ravan i zategnut stomak. Ne samo da će vam biti neophodna snaga trbušnih mišića, već ćete ovim pokretom uključiti i svoje tetive, kvadriceps i pregibač kuka.  Ali ova vežba nije nimalo jednostavna, čak ni onima na naprednijem fitnes nivou.

Da bi izveli L-sit, sedite na pod sa ispruženim nogama i rukama pored kukova. Zatim, zetegnite i spojite butine i celo telo podignite koristeći ruke. U tom položaju ostanite do 10 sekundi, a zatim se odmorite 30 sekundi.

Za one na početničkom novu, vežbu ćete olakšati ako je radite u bazenu ili uz pomoć šipki za zgibove.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike