U trendu

Vežbama disanja protiv celulita

Celulit je reč koja se odomaćila u Evropi i označava otekline, kvrge i izbočine na određenim delovima tela, najčešće kod žena. Tačni uzroci ove neprijatne pojave još nisu u potpunosti poznati, ali je ustanovljeno šta pomaže razvijanju celulita i masnih naslaga, a šta se može preduzeti da bi se celulit smanjio.
Ako se primeni više načina i metoda u borbi protiv celulita, postižu se dobri rezultati.
Naučnici su ustanovili da celulit smanjuje:

  • pravilna ishrana
  • upotreba veće količine tečnosti
  • pravilno disanje
  • vežbanje i šetnja
  • masaža
  • opuštanje

Ovde ćemo navesti samo neke od metoda i vežbi pravilnog disanja koje, dokazano, deluju na smanjenje celulita.
Disanje je važno za sva bića pa i za čoveka. Disanjem se u organizam unosi kiseonik koji prečišćava krv a izbacuje ugljen-dioksid. Pravilnim disanjem sagorevaju se otrovne materije i sprečava se njihovo nagomilavanje u organizmu, pa se samim tim stvaraju nepovoljni uslovi za stvaranje celulita.
Razlikujemo tri načina disanja koji pomažu organizmu, a "odmažu" celulitu:

  • potpuno disanje
  • disanje koje prečišćava organizam
  • disanje kožom

Potpuno disanje
Trebalo bi naučiti pravilno i duboko disanje kako bismo udahnuli što više kiseonika. Ukoliko to ne radimo najbolje, treba nekoliko puta u toku dana vežbati duboko i pravilno disanje kako bismo postigli veoma dobre rezultate u borbi protiv celulita:

  • Položite obe ruke na grudni koš i polako izduvajte sav vazduh iz pluća (izdahnite).
  • Polako udišite vazduh, brojeći do 5, dok vam se ne učini da ste napunili pluća.
  • Sada nastavite da udišete koliko još možete, polako brojeći još jednom do 5.
  • Zadržite dah otprilike 5 sekundi.
  • Polako izdahnite kroz nos polako brojeći do 10 (izduvajte vazduh iz pluća). Rukama pritiskajte grudni koš da biste istisnuli sav vazduh.
  • Ponovite polako vežbu 5 do 10 puta.

Ukoliko možete, ovo bi trebalo da uradite nekoliko puta u toku dana. Najpogodnije vreme je ujutru, pre ustajanja, uveče, pre spavanja, i nekoliko puta u toku dana. Na ovaj način se opuštate, smirujete organizam i oslobađate štetne sastojke iz organizma (koji pogoduju celulitu). Ovakvim disanjem u toku dana privikavate organizam na pravilno disanje, što pogoduje organizmu i u borbi protiv mnogih drugih bolesti i tegoba.
Disanje koje prečišćava organizam
Ovakvim disanjem izduvavate sve štetne sastojke iz pluća, a podsvesno iz sebe izbacujete i negativnu energiju:

  • Udahnite brzo, napunite pluća vazduhom i širite abdomen. Ovo pokušajte da uradite što brže.
  • Zadržite dah nekoliko sekundi, a onda naglo izduvajte sav vazduh iz pluća i uvucite abdomen.

Ovo uradite desetak puta sa malim pauzama. Disanje koje prečišćava organizam i duboko potpuno disanje treba praktikovati nekoliko puta dnevno, jedno za drugim.
Disanje kožom
I naša koža diše i njoj je potrebno omogućiti što više čistog vazduha. To se postiže češćim kupanjem, nošenjem šire odeće i odeće od materijala koji propušta vazduh. Zato su za žene pogodne šire haljine, komotne trenerke i široke pidžame (spavaćice). Na taj način omogućavate koži da što više uzima kiseonik iz vazduha, a izbacuje sve što joj ne treba.
Zaključak
Navedenim načinima disanja omogućavamo bolju i kvalitetniju cirkulaciju krvi, a samim tim sprečavamo nagomilavanje štetnih i masnih sastojaka u mišićima i ispod kože. Kada ovako dišemo i još se pravilno hranimo, više šetamo i koristimo više tečnosti – pomažemo i srcu i krvnim sudovima, a borimo se i protiv celulita i suvišnih kilograma.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.