Lubenica je bogata magnezijumom, cinkom, kalijumom i vitaminom B. Obiluje proteinima, a ima veoma malo kalorija, te u njoj moลพete uลพivati do mile volje bez griลพe savesti.
Konzumacija lubenice pospeลกuje mrลกavljenje, a veruje se kako takoฤe moลพe imati antikancerogeno delovanje. Lubenica srednje veliฤine sadrลพi oko 92 posto vode, tako da je izvrsna opcija da budete hidirani u vrelim letnjim danima.
Studija iz 2019. godine, koja je ispitivala uฤinke konzumacije lubenice na sitost i telesnu teลพinu kod prekomerne teลพine i gojaznosti kod odraslih, ustanovila je da su se oni koji su svakodnevno konzumirali dve kriลกke lubenice tokom ฤetiri nedelje oseฤali manje gladnima i da su izgubili znatno viลกe kilograma od grupe koja je konzumirala niskokaloriฤne kolaฤiฤe. Ipak, uprkos tome ลกto je tako zdrava, nije pogodna za sve ljude, piลกe Web MD.
Meฤutim,ย nutricionisti upozoravaju da konzumiranje lubeniceย za jednu grupu ljudi i nije najbolje, a reฤ je o dijabetiฤarima.
Lubenica je puna prirodnog ลกeฤera, ลกto moลพe prouzrokovati skok ลกeฤera u krvi.
Ipak, ne treba je u potpunosti izbaciti iz ishrane. Mogu je kombinovati s namirnicama koje su bogate zdravim mastima, vlaknima i proteinima, poput oraลกastih plodova ili semenki. Ova kombinacija hranjivih namirnica moลพe pomoฤi osobi da se duลพe oseฤa sitom i usporiti apsorpciju ลกeฤera u krvotok.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com