Ovsene pahuljice su skromna, jeftina i svestrana namirnica koju mnogi ne cene dovoljno. Ipak, konzumiranje ovsenih pahuljica svakog jutra tokom samo jedne nedelje donosi brojne dobrobiti koje idu mnogo dalje od poboljšane probave.
Poboljšana probava
Ovsene pahuljice obiluju topivim vlaknima, pre svega beta-glukanom, koji u crevima formira gel i ubrzava crevni tranzit. Već nakon nekoliko dana uvođenja ovsenih pahuljica u ishranu osobe sklone zatvoru obično osećaju olakšanje: učestalost pražnjenja creva se povećava, stolica postaje ujednačenija, a nadutost opada.
Stabilan nivo šećera u krvi
Konzumiranje ovsenih pahuljica za doručak usporava varenje i sprečava nagle skokove šećera u krvi. Kao rezultat, želja za slatkišima se smanjuje, a osećaj sitosti i kontrola apetita traju duže tokom dana.
Više energije i bolje održavanje telesne težine
Ovsene pahuljice obezbeđuju postepeno oslobađanje energije, za razliku od brzih ugljenih hidrata poput belog hleba ili keksa, koji stvaraju “rolerkoster” varijacije nivoa glukoze. To pomaže da imate konstantnu snagu i da lakše održavate idealnu težinu.
Snižava holesterol
Istraživanja pokazuju da svakodnevna konzumacija beta-glukana iz ovsa može doprineti snižavanju lošeg (LDL) holesterola. Na ovaj način smanjuje se rizik od bolesti srca i krvnih sudova i poboljšava opšte zdravlje srca.
Sjajnija koža
Ovsene pahuljice sadrže cink, magnezijum i antioksidanse koji neguju kožu iznutra. Ljudi s problematikom masne ili aknama sklone kože mogu primetiti blaga poboljšanja već nakon nekoliko dana redovne upotrebe ovsa.
Bolje raspoloženje
Postoji veza između crevne flore i mozga – tzv. osovina creva-mozak. Ovsene pahuljice hrane korisne bakterije u crevima (probiotike), što podstiče stvaranje više serotonina, neurotransmitera koji reguliše raspoloženje.
Mali pomak u navikama može doneti velike rezultate: redovnija probava, dugotrajna sitost, stabilna energija, blistava koža i bolje raspoloženje. Uključite ovsene pahuljice u svakodnevni meni i uživajte u dobrobitima već za sedam dana!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com