Neravnoteลพa u crevima moลพe dovesti do gojaznosti, alergija, ฤak i depresije
Dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, savetuje kako saฤuvati zdravlje creva i predlaลพe koje ฤetiri vrste namirnica treba izbaciti iz ishrane kako bi se saฤuvalo zdravlje creva poลกto creva nisu samo centar za varenje, veฤ su i kljuฤna za apsorpciju hranljivih materija i izluฤivanje otpada.
Naลกa ishrana direktno utiฤe na njihovo zdravlje, a gastroenterolog sa Harvarda deli savete kako da odrลพimo crevnu ravnoteลพu.
Zaลกto je vaลพno zdravlje creva
Zdravlje creva je izuzetno vaลพno. Neravnoteลพa u crevima moลพe dovesti do gojaznosti, alergija, ฤak i depresije. Dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, istiฤe da odreฤene namirnice mogu opteretiti creva i izazvati upale, ลกto utiฤe na naลกe opลกte zdravlje.
ล ta je rekla dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda
– ลฝivotinjske masti i zasiฤene masti mogu da promene crevne bakterije… Takoฤe mogu da izazovu promene koje smanjuju koliฤinu kratkolanฤanih masnih kiselina, koje imaju antiinflamatorna svojstva i vaลพne su za zdravlje velikih creva – objaลกnjava dr Volf.
Koje namirnice treba izbegavati za zdrava creva?
Dr Volf upozorava na ฤetiri vrste namirnica koje su posebno ลกtetne za creva: masno meso, ultrapreraฤena hrana, slatka piฤa i odreฤena ulja poput kokosovog i palminog. Umesto toga, preporuฤuje piletinu, ฤuretinu, ribu, sveลพe voฤe i povrฤe, kao i namirnice od celog zrna.
Koje su zdrave alternative?
Za oฤuvanje zdravlja creva, gastroenterolog savetuje konzumiranje crnog i zelenog ฤaja, kafe, ekstra deviฤanskog maslinovog ulja i lanenog ulja.
Ove namirnice sadrลพe antioksidante i omega-3 masne kiseline koje pomaลพu u borbi protiv upala. Pravilna ishrana i izbor zdravih namirnica mogu znaฤajno poboljลกati funkciju creva i smanjiti rizik od hroniฤnih bolesti. Prateฤi savete struฤnjaka, moลพemo unaprediti svoje zdravlje i kvalitet ลพivota.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com