Doktorka sa Harvarda otkrila koje 4 namirnice nikada ne jede, zbog toga joj creva rade kao sat

Neravnoteลพa u crevima moลพe dovesti do gojaznosti, alergija, ฤak i depresije

Dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, savetuje kako saฤuvati zdravlje creva i predlaลพe koje ฤetiri vrste namirnica treba izbaciti iz ishrane kako bi se saฤuvalo zdravlje creva poลกto creva nisu samo centar za varenje, veฤ‡ su i kljuฤna za apsorpciju hranljivih materija i izluฤivanje otpada.

Naลกa ishrana direktno utiฤe na njihovo zdravlje, a gastroenterolog sa Harvarda deli savete kako da odrลพimo crevnu ravnoteลพu.

Zaลกto je vaลพno zdravlje creva

Zdravlje creva je izuzetno vaลพno. Neravnoteลพa u crevima moลพe dovesti do gojaznosti, alergija, ฤak i depresije. Dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, istiฤe da odreฤ‘ene namirnice mogu opteretiti creva i izazvati upale, ลกto utiฤe na naลกe opลกte zdravlje.

ล ta je rekla dr ลฝaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda

– ลฝivotinjske masti i zasiฤ‡ene masti mogu da promene crevne bakterije… Takoฤ‘e mogu da izazovu promene koje smanjuju koliฤinu kratkolanฤanih masnih kiselina, koje imaju antiinflamatorna svojstva i vaลพne su za zdravlje velikih creva – objaลกnjava dr Volf.

Koje namirnice treba izbegavati za zdrava creva?

Dr Volf upozorava na ฤetiri vrste namirnica koje su posebno ลกtetne za creva: masno meso, ultrapreraฤ‘ena hrana, slatka piฤ‡a i odreฤ‘ena ulja poput kokosovog i palminog. Umesto toga, preporuฤuje piletinu, ฤ‡uretinu, ribu, sveลพe voฤ‡e i povrฤ‡e, kao i namirnice od celog zrna.

Koje su zdrave alternative?

Za oฤuvanje zdravlja creva, gastroenterolog savetuje konzumiranje crnog i zelenog ฤaja, kafe, ekstra deviฤanskog maslinovog ulja i lanenog ulja.

Ove namirnice sadrลพe antioksidante i omega-3 masne kiseline koje pomaลพu u borbi protiv upala. Pravilna ishrana i izbor zdravih namirnica mogu znaฤajno poboljลกati funkciju creva i smanjiti rizik od hroniฤnih bolesti. Prateฤ‡i savete struฤnjaka, moลพemo unaprediti svoje zdravlje i kvalitet ลพivota.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com