Evo šta uvek jedu ljudi koji imaju savršenu jetru!
Da li se ikada osećate tromo, bez energije, kao da vašem telu treba jedno dobro „resetovanje“? Često zaboravimo jedan od najvažnijih oragana – jetru. Ona je naša centralna laboratorija, filter koji neumorno radi 24/7. A mi je, iskreno, često uzimamo zdravo za gotovo. Evo šta treba za jedan dobar detoks jetre i to sa namirnicama koje su vam verovatno na dohvat ruke.
Jetra je zadužena za više od 500 vitalnih funkcija, uključujući preradu svega što pojedemo i popijemo. Kada je preopteretimo, ceo sistem trpi. Srećom, priroda nam nudi jednostavna rešenja za njenu podršku i prirodnu detoksikaciju. Ne, ne morate da pijete čudne sokove danima – dovoljno je da u ishranu pametno uvrstite nekoliko ključnih namirnica.
Mali, ali moćan – beli luk
Zaboravite na trenutak na neprijatan zadah. Samo jedan čen belog luka je dovoljan da aktivira enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. Pun je alicina i selena, dva prirodna jedinjenja koji blagotovorno utiču za vašu jetru. Dodajte ga u salatu, varivo ili ga jednostavno pojedite sirovog ako ste dovoljno hrabri – vaša jetra će vam biti zahvalna.
Citrusna bomba za buđenje
Limun, pomorandža, grejpfrut… Nisu samo osvežavajući, već su i prepuni vitamina C. A zašto je to važno? Vitamin C pomaže telu da sintetiše toksične materije u oblike koje voda može lako da izbaci. Čaša mlake vode sa limunom ujutru nije samo mit – to je jednostavan ritual koji pokreće proces čišćenja. Grejpfrut je takođe odličan jer sadrži glutation, moćni antioksidans koji jetra sama proizvodi i koristi za detoksikaciju.
Zeleniš nije samo za ukras
Sećate se kad su nas mame terale da jedemo brokoli i kelj? Bile su u pravu! Povrće iz porodice kupusnjača (brokoli, karfiol, kelj) sadrži glukozinolate, koji pomažu jetri da proizvodi enzime za detoksikaciju. S druge strane, lisnato zeleno povrće poput spanaća i rukole neutrališe teške metale i pesticide. Zato, napunite tanjir zelenim!
Zlatni začin i zdrava grickalica
Kurkuma je više od začina koji daje lepu boju kariju. Njen aktivni sastojak, kurkumin, smatra se jednim od najmoćnijih saveznika jetre. On podstiče regeneraciju ćelija jetre i pomaže u izbacivanju kancerogenih materija. Malo kurkume u jelu ili šolji toplog mleka može učiniti čuda.
A za užinu? Umesto čipsa, šaka oraha! Orasi su bogati glutationom, argininom i omega-3 masnim kiselinama, koje podržavaju normalne funkcije čišćenja jetre.
(klix.ba)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com